Три упражнение на внешний пресс который появиться через неделю тренировок.

Первое с чего нужно начать?

1 упражнение

Мы находимся в стойке как мы качаем пресс.

Сделали до колен и после поворачиваем туловище в разные стороны

Делаем 20-25 раз

2 упражнение

Пресс к пяткам

То есть мы лежим ноги согнуты в коленях и мы руками касаемся наших пяток.

Это упражнение очень напрягает мышцы внешнего пресса и немного ног

Нужно делать 25-30 раз

3 упражнение это упражнения на турнике.

За прыгиваем на турник и поднимаем ноги к животу прям плотно.

Как показано на фото снизу.

Делаем так по 20 раз

Ну а на этом всё кто дочитал до этого момента всем спасибо на этом закончим прошу пожалуйста поставить лайк и подписаться на канал всем удачи, всем пока.