Подтянуть фигуру и похудеть можно не только голодая и потея в спортзале. Упражнения по растяжке и шпагату способствуют снижению веса гораздо сильнее, чем вы думаете! И вот почему:
1. Растяжка улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм: жировая ткань – это излишки топлива, полученного из продуктов питания. При медленном метаболизме вещества, поступающие с пищей, просто не успевают своевременно израсходоваться, поэтому откладываются в виде жира.
2. Растяжка снижает стресс и сжигает калории: удержание той или иной позиции во время тренировки требует усилий, организм производит определённую работу и, конечно, тратит энергию. А концентрация для точного выполнения упражнений разгружает голову, успокаивает нервы и исключает стресс, который мы обычно заедаем.
3. Растяжка стимулирует строительство мышечной ткани: полученную из пищи энергию организм тратит туда, где она требуется. Когда мы растягиваем мышцы, наше тело принимается за их укрепление и восстановление (вместо наращивания жировой прослойки).
Многие думают, что растяжка – это лёгкие непринуждённые движения, не требующие усилий. Давайте вместе разрушим эту иллюзию!
Выполните ТОП-5 упражнений на растяжку, которые заставят вас убедиться, что калории сжигаются, а вы худеете:
• Прыжки с разведением рук и ног в стороны
• Переход с ноги на ногу в боковом выпаде
• Описание круга прямыми ногами в упоре на локтях
• Разведение поднятых ног в стороны в положении лёжа
• Приседания с разведёнными коленями + удержание
Каждое упражнение нужно выполнить с повторением минимум по 10 раз. Если в результате вы даже не вспотели, браво! А если всё-таки пришлось напрячься – сохраняйте пост в подборку и повторяйте ежедневно в дополнение к обычной зарядке 😉🙌🏼
А чтобы начать худеть активнее и получить ещё больше полезных упражнений, нужно присоединиться к онлайн курсу «Шпагат дома» и начать тренироваться!
🔥ДОСТУП С ЛЮБОГО УСТРОЙСТВА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ🔥
Подробности по ссылке >>
