Гормоны могут или подавлять иммунитет, или наоборот усиливать его. В этой статье я постараюсь описать механизм стресса и дать несколько рецептов спокойствия.
В стрессовой ситуации наш мозг посылает телу сигналы, чтобы подготовить нас к борьбе или бегству. Организм пытается на короткое время задействовать все резервы и доставить питательные вещества в мышцы и органы. Вот почему у нас повышается артериальное и внутричерепное давление во время стресса.
Загвоздка в том, что если мы находимся в состоянии длительного стресса, эта защита нашего тела перестаёт выполнять свою функцию. Возрастает вероятность заболеваний, в том числе заболеваний, связанных с повышенным внутричерепным и артериальным давлением. Вот почему так важно уметь справляться со стрессом и снимать его. Как только вы перестанете испытывать стресс, ваше давление естественным образом упадет.
Делайте регулярные перерывы во время работы. Прогуляйтесь. Желательно двигаться каждый час. Делайте перерывы, чтобы заняться чем-то другим, разнообразить деятельность. Когда вернетесь к основной работе, процесс будет идти быстрее.
Изучите упражнения, помогающие расслабиться. Дыхательные упражнения - один из самых простых способов расслабиться и зарядиться энергией.
У каждого свой способ преодоления неприятных эмоций. Кому-то помогает написать электронное письмо с негодованием, а затем удалить его, другой играет в игры, а третий делает самолётики. Найдите то, что вам помогает.
В состоянии стресса мы склонны дышать поверхностно. Когда вы делаете глубокий вдох, вы посылаете своему телу сообщение, что всё в порядке. Благодаря этому вы успокоитесь.
Выделите время для хобби и семьи. Берите на себя столько, сколько можете выдержать. Различайте срочное и действительно важное. Каждую неделю посвящайте немного времени себе. Не забывайте делать то, что вам нравится и позволяет набраться сил.
Не будьте дотошными. Делайте всё, что в ваших силах, и будьте мудры в сложившихся обстоятельствах. Но не будьте лучшим из лучших. Комплекс отличника – верный путь к неврозам. Если что-то идет не так, помните, что в данный момент вы сделали всё, что могли.
Мыслите позитивно. Чувства счастья и благодарности действуют на тело противоположно механизму стресса. Окружите себя людьми, среди которых вам хорошо. Поддерживайте хорошие отношения с окружающими вас людьми. И постарайтесь осознать то, что вам нравится каждый день.
Таким образом, помните, что длительное перенапряжение сильно влияет на организм, особенно на сосуды мозга - это давно доказано. Стрессы и навязчивые мысли повышают наше давление, а иногда приводят к инсульту. Поэтому следует держать эмоции под контролем, ведь это очень важно для здоровья. Упражнения также помогут вам справиться со стрессом. Гуляйте, расслабляйтесь, занимайтесь спортом - оставайтесь здоровыми
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм