ПП блины из протеина

Приветствую, дорогие читатели. В данной статье поделюсь с вами рецептом блинов, где вместо муки используется соевый изолят. Полезно для худеющих. Итак, перейдем к репепту.

Ингредиенты:

• 2 яйца
• 100мл молока
• 100мл воды
• 2 столовые ложки соевого изолята (30 грамм)
• подсластитель, я использую стевию
• щепотка соли
• корица (по желанию)

КБЖУ 100гр: 103/13/4.5/2

Рецепт в два шага:

1. Добавляем в блендер все ингредиенты и включаем, если его нет, это же без проблем можно сделать вручную. Тесто должно получиться жидким.

протеин лучше первым засыпать, чтобы прилипало меньше

консистенция как у обычных блинчиков

2. Добавляем на заранее разогретую и смазанную сковородку тесто, равномерно распределяем его по всей длине, обжариваем 2-3 минуты с каждой стороны на среднем огне.

бличкик

С такого количества ингредиентов у меня получилось 4 средних блинчика.

Они прекрасно подходят под сладкую начинку, я их смазываю арахисовой пастой и кладу бананы.

можете использовать любую привычную начинку

В итоге получаем отличные блины с высоким содержанием белка, в одной порции их половина дневной нормы, в жир ничего не отложится. Пробуйте, приятного аппетита!

Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, спасибо за прочтение!