Что будет после кето диеты? Сегодня интересная тема, особенно для тех, кто уже сбрасывал и вновь набирал вес раньше. Что будет когда вы похудеете на кето диете и выйдите? Вернётся ли старый вес через месяц? Год? Как сделать так, чтобы он не вернулся? Что важно знать тем, кто собирается закончить кето диету?
Обо всём я расскажу в своём видео:
Спасибо, что поддерживаете мои старания - ❤️
Видео получилось интересное и содержательное, но для вашего удобства я напишу в тексте выдержки из него. Специально для тех, кто не может посмотреть сейчас.
На самом деле есть два принципиальных варианта окончания кето диеты.
Первый вариант – это срыв и последующий быстрый набор веса. Это негативный вариант характерен для тех, кто не прошёл адаптацию и психологически не избавился от тяги к сладкому. Что надо, что бы такого не было? Слушать, учиться, не спешить и соблюдать мои рекомендации по полноценному и полезному кетогенному режиму.
Второй вариант – это сознательный выход из кето после достижения своих целей и последующее полезное и сбалансированное питание. Какое питание действительно полезно и позволяет не набирать вес? Ответы, аргументация и подробности в моём видео и дальше в тексте.
Важные моменты по выходу из кето:
1. При выходе из кето диеты возможны проблемы с пищеварением.
2. Может привести к увеличению частоты питания.
3. Ощущаются проблемы работоспособностью и сообразительностью, но только при среднесрочном соблюдении кето.
4. Возможно, потребуется контроль калорий и ограничение потребления жиров, для контроля набора веса, если вы не нашли свой способ сбалансированного питания.
Что я для себя особо отметил при окончании кето – это изменение пищевых пристрастий и вкусового восприятия.
При выходе из кето, я, по сути, перешёл на LCHF. Если вам интересно, что это за питание – читаем у меня на сайте в серии статей LCHF.