Перекусы вообще надо исключить, рассматривайте все как отдельный прием пищи, перекусов нет.
Многие толстые люди не замечают, когда берут конфету, чтобы попить чай или кофе.
Если хотите конфету, или что то сладкое, то сначала должны съесть белок (например, рыбу), только потом можете с чаем позволить себе конфету, причем должны уменьшить порцию углеводов, которую намеривались съесть вместе с белком.
Желающие похудеть часто выбирают для перекусов сухофрукты, считая их полезными продуктами. В сухофруктах действительно много пользы: они богаты витаминами и минералами, содержат много пищевых волокон. Но они очень калорийны.
Сухофрукты лучше всего съесть с кашей утром, также можно добавить немного орехов.
Всегда обращайте внимание на все, что вы едите и пьете!
Кусочничаешь? Кстати кофе с конфеткой на работе тоже считается.