Лучший распорядок для щитовидной железы

Вы думаете, что образ жизни не влияет на щитовидную железу? Что заболевания щитовидной вызывают агрессивная иммунная система, гены и дефицит йода? Увы, ваш образ жизни в течение каждого дня прямо сказывается на состоянии щитовидной железы.

Нужно вспомнить, что гормоны щитовидной железы Т4 и Т3 обеспечивают усвоение ЭНЕРГИИ всеми клетками организма (и сохранении температуры в теле). Поэтому всё, что избыточно расходует энергию организма способствует перенапряжению щитовидной железы. К таким причинам относится неправильный распорядок дня, а именно недостаточный и неполноценный отдых ночью и днём.

Как вы уже начали понимать, следует предоставлять организму возможность достаточно восстанавливаться.

Итак, из предыдущих наших статей вы уже знаете, что горизонтальный отдых днём в течение 20 минут и полноценный сон - уменьшают энергозатраты и, соотвественно, напряжение щитовидной железы.

Для здоровья щитовидной железы полезно полноценное восстановление ночью во время сна. Засыпать нужно не позже 22.00. Почему? Потому что первые часы до 24.00 нервные клетки центральной и периферической нервных систем лучше восстанавливаются и затем меньше перенапрягают-истощают организм, что, конечно, сопровождается дополнительным расходом энергии и калоригенных гормонов щитовидной железы. То есть ведёт к истощению железы.

Днём важно 2-3 раза полежать горизонтально. Минимум в течение 15 минут. Оптимально 20-30 минут. Затем можно умыться и продолжить заниматься своими делами. Обязательно постарайтесь соблюдать этот дневной отдых. Вы почувствуете улучшение даже после однократного лежания днем. Но ежедневный (регулярный) отдых уменьшит не только истощение щитовидной железы, но и всего организма и, как следствие, улучшит качество жизни.

Помните о регулярном и адекватном питании в течение дня! Пища - это не только источник витаминов, микроэлементов и жидкости. Она, прежде всего, - источник энергии! Поэтому важно завтракать, принимать ланч, обед, полдник и ужин. Большие перерывы в поступлении энергии в организм (с пищей) потребуют усиления напряжения щитовидной железы.

Идеально в течение дня прогуляться в парке, где желательно полюбоваться окрестностями, не думая ни о чем, кроме красот природы. психический отдых и свежий воздух улучшат здоровье организма и особенно - его щитовидной железы.

Клиника Щитовидной железы доктора А.В. Ушакова желает здоровья всем нашим читателям!

Мы знаем о сущности, лечении и помощи при многих болезнях и состояниях, сопровождающих изменения щитовидной железы, и восстанавливаем железу через восстановление всего организма. Проконсультируйтесь с врачами нашей Клиники.

ДЛЯ ВЫБОРА ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С КОМПЕТЕНТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ

Поддержите наш канал ЛАЙКОМ.

Если желаете - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и ДЕЛИТЕСЬ.