Если энергетический баланс на первом месте для похудения, это не значит, что КАЧЕСТВО ЕДЫ не ВАЖНО.
В нашей вселенной масса и энергия не могут взяться из ниоткуда...
🔥 Вот почему на первом месте для похудения - разница в поступающей и потраченной энергии 🔥
Нет ее дефицита - нет похудения, даже если вы едите только курогрудку и брокколи, а БЖУ идеально сбалансированы.
Это законы физики.
Но значит ли это, что можно похудеть на одних сладостях, если соблюдать дефицит калорий? Технически можно, но это не значит, что нужно и полезно.⠀
⚡️Если нет белка в еде, вместе с жиром уйдут мышцы. Можно весить меньше, но % жира относительно мышц останется прежним, и фигура будет скиннифэт.⠀
⚡️Мало витаминов и минералов - испортятся кожа, волосы и ногти. Вместе с отсутствием белка это еще и снижение иммунитета, частые ОРЗ, обострения хронических болячек на диете.
⚡️Промышленные сладости - источник искусственных транс-жиров, которые встраиваются в мембраны клеток тела вместо "нормальных" жиров и вызывают сбои в их работе.
⚡️Много сахара. После ударной дозы голод наступает быстро и резко, приводя к перееданию.⠀
⚡️Постоянная стимуляция центра вознаграждения в мозге сладкой, жирной, солёной - "гипервкусной" едой. Это значит, что сегодня вы съели с чаем один сырок, завтра ещё раз, а послезавтра купите два. А через какое-то время можете есть уже два на завтрак и два на полдник.
⚡️Без волокон(клетчатки) в еде - проблемы с ЖКТ. Может измениться состав микрофлоры, а она тоже влияет на иммунитет и, по последним исследованиям - на аппетит.⠀
Так что похудеть на вредном можно, соблюдая норму калорий, но на выходе получим голодного, не очень здорового и немного жирненького человека, хоть и в размере S😅