Итак, продолжаю тему питания🥘
Еще один из важнейших источников энергии - #жир
1 г жира дает около 9 ккал энергии.Но жиры окисляются труднее, чем углеводы.Поэтому используются организмом во вторую очередь!
(Учитываем при составлении рациона)
Жиры так же :
📍защищают внутренние органы от механических повреждений
📍придают эластичность кожным покровам
📍защищают организм от перегревания(да!)и переохлаждения
📍поставляют жирорастворимые витамины❗️
📍участвуют в синтезе половых гормонов
Нехватка жиров⛔️
❌истощение нервной системы
❌снижение сопротивляемости к инфекциям
❌гормональный дисбаланс
❌раннее старение
Переизбыток⭕️
❗️ожирение🐷внешний вид, мягко говоря, страдает
❗️повышение артериального давления и огромное кол-во болезней присоединяющихся ко всему прочему.
Суточная норма жиров 30% от общего калоража рациона 🍱
Если полезна, спасибо за #like❤️👍🏻
