👉 Откажитесь от курения и алкоголя, так как эти вредные привычки негативно влияют на все органы организма, а не только на сердечно-сосудистую систему. Сердце курящего человека делает на 15 000 сокращений больше. Повышенная нагрузка на главный человеческий орган не проходит бесследно, а ведет к его изнашиванию. ⠀
⠀
👉 Ешьте больше овощей, фруктов и ягод, которые укрепляют сердце, а также снижают уровень холестерина и риск возникновения сердечных болезней. Налегайте на помидоры, брокколи, гранаты и яблоки, богатые полезными для сердца витаминами и минералами. ⠀
⠀
👉 Добавьте движения. Например, можно каждый день проходить 10 000 шагов или заняться домашней аэробикой. Это не только поможет похудеть и наладить обмен веществ, но также улучшит функционирование сердечно-сосудистой системы. Движение – отличная профилактика гипертонии, инфаркта и сердечной недостаточности. ⠀
⠀
👉 Принимайте Омегу-3 в БАД или путем добавления в рацион жирной рыбы. Жирные кислоты Омега-3 значительно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и аритмий.
