Стоит ли укладывать малыша спать днем в темноте? Или это может привести к тому, что малыш перепутает день и ночь? 🙄
⠀
☀ 1. Свет – регулятор биологических часов
Яркий свет управляет множеством процессов в организме, в том числе подавляет выработку мелатонина. Подвергая малыша воздействию света, вы нажимаете в его организме кнопку «Пуск». Старайтесь начинать день в освещенной комнате – объятия и кормление в комнате с ярким светом дадут заряд бодрости. Темнота играет роль кнопки «Стоп» и способствует выделению мелатонина. Уменьшайте яркость света в доме за час до отхода ко сну и вы поможете увеличению сонливости малыша.
⠀
🌓 2. Малыш перепутал день и ночь?
Внутренние часы малышей не работают до 3-х месяцев. Поэтому такие малыши могут легко перепутать день и ночь. Старайтесь придерживаться принципа “бодрствование при свете, сон в темноте“, больше гуляйте, это поможет малышам отрегулировать внутренние часы. Ночью старайтесь не включать яркий свет, даже во время кормления и смены подгузника.
⠀
🌑 3. Дневной сон в темноте!
Как только ваш малыш начал различать день и ночь, обязательно затемняйте комнату на дневной сон. Это наша первая рекомендация при проблемах с дневным сном и ранних утренних пробуждениях. Почему это так важно:
⠀
✅ Темнота сработает как «правильная ассоциация на сон» - если малыш привык бодрствовать при свете, а спать в темноте
⠀
✅ Спать – скучно! Чем старше малыш, тем ему интереснее бодрствовать, а не спать. В любой комнате всегда есть на что «поглазеть» и лучше будет убрать все развлекательные предметы из комнаты, сделать кровать максимально скучной, а комнату затемнить.
⠀
✅ Чутким детям легче успокоиться и заснуть в темноте и тишине. Затемняющие «blackout» шторы и «белый шум» могут сильно улучшить дневной сон малышей. Не достаточно задернуть простые шторы – темнота должна быть близкой к ночной.
⠀
❔ Сколько вашему малышу? Затемняете комнату малыша на дневной сон?
Поделитесь в комментариях👇🏼
___________
Видеоуроки о сне малышей от 0 до 5 лет - https://spimalysh.ru/video
Больше статей о детском сне - https://spimalysh.ru/vse-o-sne/nauka-sna
