Почему нет сил после ковида и что с этим делать

Это называют поствиральным синдромом. То есть что-то нехорошее, что осталось после вирусной инфекции. У людей просто ни на что нет сил.

Дело не в какой-то там молочной кислоте в мышцах. Все гораздо сложнее и как-то завязано на цитокинах вроде интерферона.

Кстати, если стали плохо переносить алкоголь или раньше курили, а после болезни не тянет курить, то это тоже плохо. Это признак того, что в организме проблема. Расскажите про это врачу.

Что делать для профилактики

Если заболели ковидом, то придется выполнять вот эти правила. Иначе потом можете сильно ослабнуть:

Отлеживайтесь. Организму придется бороться со странным вирусом, поэтому не мешайте ему. Просто ложитесь и ничего не делайте. Не мойте окна, не вытирайте пыль со шкафа. Просто отдыхайте.

Отдыхать — это значит не напрягать тело и мозг. То есть не просто валяйтесь на диване, но и выключайте телевизор. Не шарьтесь в Интернете и не сидите в телефоне. Ни с кем не ругайтесь и не конфликтуйте. Это сильно нагружает ваш организм.

Больше спите.

Ешьте как обычно. Даже если не хочется есть, то все равно попробуйте питаться как обычно. У некоторых при ковиде бывает рвота и понос, но чаще просто нет аппетита. Чтобы бороться с вирусом, нужны питательные вещества.

Жидкости пейте больше, чем обычно.

Разгоняйте кровь. Несколько раз в день нужно подниматься с постели и осторожно двигаться. Так в венах будет разгоняться кровь, и уменьшится риск тромбозов.

Готовьтесь к тому, что после болезни будете никакими. Не стройте планы и не планируйте выход на работу. Как получится - так и выйдете.

Позвольте себе немного развлечений, которые не отнимают силы.

Прекращайте работать. Если на вас напал вирус, то всё свое внимание уделите ему. Сидите на больничном.

Что делать, если полегчало

Начинайте что-то делать по дому. Потом снова отдыхайте. В это время надо постоянно проверять свои силы. Если накатывает слабость, то ложитесь и отдыхайте.

Попробуйте, например, делать сидя то, что делали стоя. Это проще.

Слабость может накатывать волнами. Будут плохие и хорошие дни. Не пугайтесь этого.

Разработайте себе режим дня. Делайте что-то в одно и тоже время каждый день. Так вы сможете отследить свои успехи и вовремя заметите снижение работоспособности.

Начинайте напрягать мозг. Поделайте немного удаленной работы, посидите в Интернете, посчитайте бюджет и всё такое.

Ничего не делайте через силу. Это приводит к длительной слабости.

Ежедневно делайте себе что-то приятное и слегка развлекайтесь. Это помогает ожить.

Постепенно нагружайте себя работой. Но постепенно.

Когда это пройдет

Если через 3–4 месяца после болезни чувствуете себя разбитыми, то идите к врачу, и пусть он поищет какую-то причину вашей разбитости. Вирус мог повредить вам легкие или сердце. От этого может быть слабость.

Поствиральный синдром — это непонятная болячка и может длиться неопределенно долго.

Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200