Доброго вам дня и вкусного похудения!
Кто-то до сих пор худеет на "подножном корме" и боится продуктов.
А кто-то уже давно разобрался от чего зависит процесс похудения и как его оптимизировать, чтобы было вкусно, сытно и комфортно стройнеть.
Краткая справка о том как комфортно начать похудение на подсчете калорий.
Любите вафли? У меня есть простейший рецепт вафель для вас!
Можно испечь в вафельнице, можно в духовке в специальных формочках, а можно как я на обычном электрогриле.
У меня даже нет панелей для вафель к электрогрилю, поэтому пекла на обычных панелях. Как говорится - голь на выдумки хитра.
Главное, что вкусно!
✅Для приготовления вафель мне понадобились следующие продукты:
- молоко 2,5 % - 140 г
- 2 куриных яйца,
- мука цельнозерновая рисовая - 170 г,
- масло сливочное 50 г,
- ванилин 1 г (пакетик),
- щепотка соли,
- 7 саше сахарозаменителя (1 саше равно 1 г равно 5 г сахара),
- 1 чайная ложка разрыхлителя.
✅Приготовление.
Тесто самое простое.
Отправляем сливочное масло в микроволновку, чтобы растопить.
Тем временем смешиваем яйца с молоком, добавляем щепотку соли, сахарозаменитель и пакетик ванилина.
Растопленное масло отправляем в молочную смесь, перемешиваем.
В муку добавляем разрыхлитель и размешиваем.
Соединяем молочную смесь с мукой и вымешиваем, чтобы не было комочков.
Далее те у кого имеется вафельница - воспользуются вафельницей или панелями для вафель на электрогриле.
Я же пекла на обычных ребристых панелях электрогриля по 3 минутки каждый заход на самой высокой мощности. Крышку гриля закрывала.
Электрогриль заранее прогрела перед выпеканием.
Думаю, что даже можно выпекать на сухой сковороде в виде оладушков.
Что касается КБЖУ, то весы меня подвели в этот день и сломались на самом интересном месте, когда необходимо было узнать итоговый вес блюда.
Взвесить то я взвесила вафли, но боюсь, что есть погрешность.
Поэтому КБЖУ примерное: К - 384, Б - 9,5, Ж - 18,7, У - 43,4.
Да, калорийность вафель довольно высокая получилась, но мы все умеем вписывать вкусняшки в свой дневной рацион, поэтому худеем вкусно, а не на подножном корме😉
Вы можете посмотреть видеорецепт:
✅Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.
