Ранее детство наших прелестных сыновей-близнецов я плохо помню. В то время моя высшая нервная деятельность была сосредоточена не на фиксации трогательных проявлений младенчества, а на решении двух основных задач - как детей накормить и как их усыпить. Не в ветеринарном, разумеется, смысле последнего слова (хотя, признаться, всякое бывало - родить их обратно я временами была не прочь). Просто наши дети плохо спали. И вообще крайне неохотно соглашались этим заниматься.
Так продолжалось примерно два года. Повторюсь, я могу быть неточна в датах в силу ослабления мыслительных процессов в тот период - перезагружать мозг с помощью сна получалось нечасто.
А потом случилось чудо (на самом деле, нет, но эта фраза так соблазнительно выглядит, поэтому пусть будет) - наши неугомонные дети научились сладко засыпать за 10-15 минут и дрыхнуть без задних лап до самого утра.
...До сих пор помню утро, когда впервые за два года проснулась после непрерывного 8-часового сна. Я лежала в кровати и плакала от счастья.
Позже я много размышляла о первопричинах этого радостного события. И неоднократно обсуждала этот вопрос с подругами - такими же чудом выжившими счастливыми молодыми мамами, у которых получилось не сойти с ума вовремя наладить детский сон. Некоторые из них, между прочим - дипломированные детские психологи (ну, ладно, одна всего, но она трех стоит), так что эти тары-бары можно считать не совсем дилетантскими.
В общем, мы с девчонками выделили 5 основных факторов быстрого засыпания и крепкого сна у ребенка. Это всего лишь наши наблюдения, которые никак не претендуют на истину в последней инстанции, но может быть, кому-то будут интересны.
1. Время засыпания
Для человека естественней всего просыпаться с рассветом и засыпать с закатом или вскоре после него. И дети, которых укладывают до 21.00, обычно засыпают быстрее и спят крепче.
2. Дневной отдых
Нашим мальчишкам было два года, когда они категорически отказались спать днем. Никакие ухищрения (а мы с мужем обладаем довольно развитым воображением) не могли заставить их заснуть. Но, терзаемые чувством родительской вины, мы не сдавались. Ведь дети должны спать днем!.. Спать днем для детей - полезно! Спать днем для детей - необходимо!
...Забегая вперед - никто этого в точности не знает. Есть расхожее убеждение о том, что детям дошкольного возраста необходим дневной сон. Однако серьезные научные доказательства этой аксиомы придется поискать. Потому что для того, чтобы подтвердить ее, пришлось бы проводить сложные, дорогостоящие и не совсем этичные эксперименты над детским мозгом.
Практика же показывает, что минимум 50% детей днем не спят. И, по моему скромному мнению, не так уж в этом нуждаются.
Может быть, все дело в сниженной физической активности (особенно, зимой). Современные дети двигаются намного меньше, чем их предшественники. Они могут полдня просидеть на ковре, ковыряясь с игрушками, вместо того, чтобы до упаду подбирать колосья в поле, пасти кур, играть в лапту - и чем еще там развлекалось подрастающее поколение в прошлом?..
И тут два выхода - либо активно нагружать ребенка физически, либо отказываться от дневного сна. Причем одно совершенно не исключает другого - ребенок, который днем хорошо набегался и не спал, вечером выключится быстрее, чем свет в комнате.
...Когда мы все-таки сломались - перестали стараться уложить детей после обеда - вечерние засыпания стали куда короче. Ну, то есть не 1,5 часа, а 40-45 минут. Кто сам такой, тот знает - это, черт побери, грандиозная победа. Но, конечно, не окончательная. Чтобы ребенок начал действительно быстро засыпать, ему нужно основательно разгрузить мозги.
3. Информационная перегрузка
Сегодня только ленивый не кричит про негативное влияние электромагнитных полей на нервную систему. Я не физик и толком ничего не знаю про волны и поля. А вот про колоссальную лавину информации, которая обрушивается на детей ежедневно - в транспорте, супермаркетах, торговых центрах, с экранов телевизоров и компьютеров, планшетов и смартфонов, черт знает откуда еще - я знаю довольно много (несколько лет по работе занималась вопросами информационной культуры и информационной безопасности детей).
Мозг современного ребенка нынешних объемов информации переварить не может, и потому находится в состоянии перманентного перевозбуждения. Малыша, взбудораженного детским садом, истасканного по многолюдному метро и магазинам, напичканного вечерней порцией телевизора, кладут в кровать, дают плюшевого мишку, включают колыбельную, тушат свет и ждут, что сейчас он скажет "Спокойной ночи, мамочка!" и моментально заснет. Но почему-то ребенок не спит до полуночи.
Организм так перевозбужден, что для "выключения" ему нужно вымотаться, достичь крайней степени физической усталости - и ребенок бегает, скачет, хохочет. А родители в это время пьют валерьянку или чего покрепче.
...Нужно ограничивать информационные потоки. И это не только про набившее оскомину "смотреть мультики не больше 1 часа в день".
Не берите лишний раз детей в поход по магазинам, особенно во второй половине дня. Оставьте с бабушкой, если едете во "взрослые" гости. Сами пореже зовите посторонних людей - особенно, шумных и активных. Старайтесь выбирать привычные маршруты прогулок - да, вы будете зевать, но для ребенка, который растет в условиях тотального переизбытка информации, в том числе развлекательной, эта предсказуемость целительна.
Еще игрушки. Это просто боль... Дети сегодня с младенчества завалены игрушками, в том числе крайне возбуждающими нервную систему - они играют музыку, ходят, ездят, стреляют.
Успокаивают - книги (чтение взрослыми вслух), аудиосказки и любые виды прикладного творчества: рисование, лепка из пластилина, вырезание и т.д. А игрушек достаточно 5-15 штук в день (наигрался - поменяли на другие 5-15 штук, и так далее). Лучше всего - конструкторы, какие-то зверюшки и предметы домашнего обихода.
4. Погода в доме
Итак, чтобы без проблем расслабляться и быстро засыпать, ребенок должен быть не только физически уставшим, но еще и безмятежным. Когда детей что-то беспокоит, им трудно погрузиться в сон. А причин для беспокойства у маленьких детей (помимо физиологических факторов и пресловутой информационно перегрузки) может быть не так уж много, на самом деле. Чаще всего - это дискомфортная обстановка в семье.
...В нашем случае это была болезнь моей мамы. Она лежала 2 года, мы с мужем ухаживали за ней и это было тяжело как морально, так и физически. Мама находилась в отдельном помещении, но это не спасало. Измотанные, нервные, постоянно напряженные родители, гнетущая атмосфера постоянного страха и ожидания конца - дети такие вещи прекрасно чувствуют.
Увы, но погода в нашем доме изменилась к лучшему только через несколько месяцев после смерти мамы.
К счастью, далеко не всегда в семье есть настолько травмирующий фактор, как чья-то тяжелая болезнь и смерть. Но усталость, раздражение, мелкие бытовые конфликты, общая напряженная обстановка тоже травмируют детей, делают их беспокойными и мешают нормальному засыпанию.
4. Вечерние ритуалы
Про это написано очень много. Вечерние ритуалы действительно важны. Теплая ванна, любимая игрушка, торжественное включение ночника - поведение ребенка подскажет, что именно и в какой последовательности. Но я, как бывший библиотекарь, конечно, не могу не ратовать за чтение, потому что книжка на ночь - это и успокаивающее журчание маминого голоса, и тактильный контакт, и сюжетная терапия.
стабильное укладывание в 20.30-21.00, отказ от дневного сна, физическая активность на свежем воздухе, строгое ограничение информации, размеренная обстановка в доме - и нервная система наших мальчишек, крайне непредсказуемая и переменчивая в первые годы жизни, заметно стабилизировалась. Мы читаем книжку и через 10-15 минут дети спокойно уплывают в царство Морфея.
...Кстати, после нашего переезда в Ленобласть, вся эта система чуть не рухнула. Детям там не нравилось. Они скучали по дому. Событий, людей, поездок стало намного больше, а нашего присутствия в их жизни - намного меньше (работали, чего уж). В итоге вечерние укладывания сначала сместились аж на 22 часа, и сам ритуал отхода ко сну растянулся, превратившись в форменную пытку с детскими скачками, гневными родительскими криками и прочей неприятной ерундой.
Вернулись обратно в Задонье - и все опять наладилось. Засыпаем, правда, позже (еще не до конца привыкли к разнице во времени), но спокойно и беспроблемно. Здесь у нас, конечно. заповедник - во всех смыслах этого слова. Мы мало куда ездим, мало с кем общаемся, никаких супермаркетов, транспорта и и т.д. Зато много прогулок на свежем воздухе, знакомая предсказуемая обстановка... И дети спят, как сурки.
Конечно, лет с шести-семи и общение уже необходимо, и новые люди, и события. Но до того - колыбель, гнездо, норка. Где уютно, спокойно, безопасно и... Да, немного скучно, наверное. Но именно эта "скука" необходима, чтобы #дети были безмятежны и быстро засыпали.
А у #мамы и #папы оставался свободный вечер. Для себя. Потому что все-таки главное условие детского счастья (и хорошего сна) - это спокойные, отдохнувшие #родители. Которые хотя бы 1,5 часа в день могут побыть не Мамой и Папой, а просто собой. Для самих себя и друг для друга.
Согласны?..
Еще можно почитать:
_____________________________
#воспитание детей #воспитание ребенка #детский сон #погода в доме #деревенские дети #деревенская жизнь
