Контрастный душ польза

Контрастный душ – процедура, когда тело поочередно обливается горячей и холодной водой. Считается, что это один из лучших способов закаливания. Люди, испытавшие его на себе, утверждают, что контрастный душ бодрит не хуже, чем кофе, укрепляет весь организм, тренирует мышцы, способствует снижению веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. О пользе и вреде контрастного душа вы узнаете из этой статьи.

Польза контрастного душа и как правильно его принимать

Согласно исследованиям, контрастный душ оказывает пользу для всего организма. Резкая смена температур воспринимается как чрезвычайная ситуация, в результате которой все внутренние процессы мобилизуются. Польза правильного контрастного душа:

• Контрастный душ польза для лица. Белки, отвечающие за молодость кожи, вырабатываются интенсивнее. Эффект будет виден при регулярных процедурах, чтобы его закрепить, лучше пользоваться кремами в состав которых входят масла авокадо, оливы, миндаля;
• Контрастный душ польза для сосудов. Сначала нужно обливаться горячей водой, тогда сосуды расширяются, из-за холодной воды – сужаются. Это положительно воздействует на кровообращение, что значительно улучшает стенки сосудов;
• Контрастный душ польза для ног. Капилляры и сосуды получают отличную тренировку, в результате чего их стенки укрепляются, что минимизирует риск возникновения варикозного расширения вен. Польза контрастного душа для ног доказана, однако процедуру нужно проводить регулярно, тогда результаты не заставят себя ждать;
• Польза контрастного душа для всего организма. Кровообращение значительно улучшается, в результате чего обменные процессы ускоряются, ткани быстрее насыщаются полезными веществами. В условиях стресса в организме повышается уровень гормона, отвечающего за прилив сил и активность мышечной системы;
• Контрастный душ польза для женщин. Эта процедура, как никакая другая, помогает сохранить молодость и упругость кожи на долгие годы, борется с «апельсиновой коркой», помогает избавиться от лишних килограмм, подтягивает тело и грудь после родов;
• Контрастный душ польза для мужчин. Во время обливания у мужчин начинает активно вырабатываться тестостерон, во всех органах улучшается кровообращение, что положительно сказывается на репродуктивной функции.

Никто не спорит о пользе контрастного душа, но нужно знать, как правильно его принимать. Не нужно себя заставлять, это дело привычки, поэтому начинать лучше постепенно. Ощутимая польза контрастного душа будет, если принимать его по утрам. Однако не стоит этого делать в первый час после пробуждения. Для начала нужно дать коже хорошо прогреться, при необходимости очистить ее, используя мыло или гель для душа. Затем поочередно включать воду разной температуры, каждый прием не должен превышать одну минуту.

Не стоит забывать, что контрастный душ приносит не только пользу, но и вред. Если начать закаливание резко, это может привести к переохлаждению организма, простуде, развитию воспалительных процессов. Не рекомендуется эта процедура для людей, у которых есть проблемы со здоровьем, прежде нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Почувствуйте на себе пользу контрастного душа и научитесь правильно его принимать, особенно после занятий спортом с нашими специалистами. Мы всегда рады видеть вас в самом лучшем спортивном клубе города, в «Мультиспорте»!