Знаете этих девушек, которые любят выкладывать фотки своих «сосисок», считающих себя эталоном стройности? Зачастую, пухляшки завидуют этим девицам, считая, что именно так и должны выглядеть стройные женские ноги. Интересно, что, по мнению этих людей, прямо из этих двух макаронин должна расти круглая задница. Чем же плохо иметь «персик на спичках»?
Шутки шутками, но ведь и правда, почему многие девушки любят различные «мостики» да «разведения ног в тренажёре»? Да потому что «растипопа» хочу, а квадрицепс фу фу фу. Как у мужика. Вон того волосатого. Буду ходить потом как тумбочка, не дай бог ещё яйцы отрастут.
Если честно, я ещё не встречал ни одной девушки, которая имела бы развитый квадрицепс, но она считала его перекаченным. Зато встречал тех, кто считал свои пухленькие ножки перекаченными. Вон, видишь, там, вдали… шишечка виднеется сверху колена… Перекачалась, конечно!
Момент субъективный, но, с мужской точки зрения, могу сказать, что выделяющийся квадрицепс у девушки – это вполне сексуально. Не как у «того волосатого», до таких размеров вы в принципе не сможете перекачаться натурально, а вполне себе «подкаченный квадрицепс». И уверен, что я не один такой! Более того, накачать булки «на сосисках» - это что-то за гранью фантастики. Именно по развитым квадрам и можно увидеть качала девушка попец или нет.
Если же не брать в расчёт субъективный момент, и вы не хотите нравиться мне и «мнеподобным», то есть ещё один момент. Слабый квадрицепс – это привет больным коленям в старости. А если учесть наш образ жизни, постоянные стрессы (один 2020 год чего стоит, будь он неладен) и прочее, то старость уже вам в спину дышит. Даже если чувствуете вы себя на 18.
Целых 5 лет учёные наблюдали на тысячами людей, и пришли к выводу, что слабость четырёхглавой мышцы была связана с повышенным риском усиления боли в коленях у женщин [1]. Достаточно исследований, которые говорят о том, что более высокая сила квадр может препятствовать ухудшению структуры коленного сустава, и может прогнозировать риски различных проблем с коленными суставами [2, 3]. Упражнения на квадры помогают уменьшить боль в коленях и улучшить их функцию [4, 5].
Выводы:
- если вы гонитесь за модой, то решите кому вы хотите понравиться – себе или мужчинам. И стоит ли ваша красота больных коленей в 30+ лет;
- сильный квадрицепс может помочь вам сохранить колени к старости, или, по крайней мере, уменьшить негативные моменты. Поэтому даже если вы боитесь «перекачать», то хотя бы работайте над силой квадрицепса!
Если не знаете как грамотно подобрать нагрузку, обращайтесь - https://vk.com/sportivnye_sovety?w=product-143335632_..
Всем здоровья!
ИСТОЧНИК ВК - https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_39739
Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23973125/ (N A Glass, J C Torner, L A Frey Law, K Wang et al. “The relationship between quadriceps muscle weakness and worsening of knee pain in the MOST cohort: a 5-year longitudinal study”, Osteoarthritis Cartilage. 2013 Sep;21(9):1154-9. doi: 10.1016/j.joca.2013.05.016.)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19533741/ (Neil A Segal, Donald D Anderson, Krishna S Iyer et al. “Baseline articular contact stress levels predict incident symptomatic knee osteoarthritis development in the MOST cohort”, J Orthop Res. 2009 Dec;27(12):1562-8. doi: 10.1002/jor.20936.)
3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20188686/ (N A Segal, N A Glass, J Torner et al. “Quadriceps weakness predicts risk for knee joint space narrowing in women in the MOST cohort”, Osteoarthritis Cartilage. 2010 Jun;18(6):769-75. doi: 10.1016/j.joca.2010.02.002. Epub 2010 Feb 11.)
4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10990187/ (K Baker, T McAlindon «Exercise for knee osteoarthritis», Curr Opin Rheumatol. 2000 Sep;12(5):456-63. doi: 10.1097/00002281-200009000-00020.)
5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12364304/ (K S Thomas, K R Muir, M Doherty et al. “Home based exercise programme for knee pain and knee osteoarthritis: randomised controlled trial”, BMJ. 2002 Oct 5;325(7367):752. doi: 10.1136/bmj.325.7367.752.)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #перекачалась #квадрицепс #фитнес #тренер #красота