Что такое краш-диета

Краш-диета – это система питания, предназначенная для снижения лишнего веса за короткий срок путем урезания калорийности рациона до 1200 ккал в день (и даже до 800). Придерживаться краш-диеты не рекомендовано более семи дней (лучше начинать с трех).

Краш диета: примерное меню на неделю

День 1

Завтрак: хлопья с молоком (175 грамм). Перекус: яблоко или банан. Обед: овощной суп (200-250 грамм). Перекус: ягоды (150 грамм). Ужин: постный куриный суп (200-250 грамм).

День 2

Завтрак: салат из куриной грудки с овощами (250 грамм). Перекус: обезжиренный творог (50-70 грамм). Обед: овощной или рыбный суп (250 грамм). Перекус: ягоды (200 грамм). Ужин: суп-пюре из овощей (200-250 грамм).

День 3

Завтрак: овсяная каша с ягодами (200 грамм). Перекус: творог или сухофрукты (70 грамм). Обед: щи (200 грамм). Перекус: банан. Ужин: овощные котлеты на пару с рисом (200 грамм).

День 4

Завтрак: вареные яйца (2 шт.), обезжиренное молоко (стакан). Перекус: 150 грамм ягод. Обед: гречка с рыбой и зеленью (200 грамм). Перекус: овощной салат (150 грамм). Ужин: куриный бульон с картофелем и зеленью (200 грамм).

День 5

Завтрак: бутерброды с сыром (2 шт.), творог (50 грамм). Перекус: фрукты (200 грамм). Обед: рагу из овощей (200 грамм). Перекус: грецкий орех (4-5 шт.). Ужин: щавелевый суп (200 грамм).

День 6

Завтрак: гречка (100 грамм), 1 отварное яйцо. Перекус: натуральный йогурт или кефир (150 грамм) Обед: отварная рыба с овощами (250 грамм). Перекус: груша. Ужин: овощной салат (200 грамм).

День 7

Завтрак: овсянка с яблоком (150-200 грамм). Перекус:орехи или курага (50 грамм). Обед: курица с овощами (200 грамм). Перекус: ягоды (150-200 грамм). Ужин: суп-пюре из шпината (200-250 грамм).

Важно: прежде чем садиться на такую диету, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Похожие статьи

- Сытная и вкусная низкокалорийная диета

- Вкусные и недорогие диетические блюда

- Иммунная диета

- Самая модная диета

- Меню для похудения живота и боков