Всем доброго времени суток друзья.
В этой статье я расскажу про 3 упражнения на ноги.
Эти три упражнения мы разделим на три группы.
1 группа.
- бёдра
Упражнение называется пистолетик.
Суть в том что даже у новичков ноги при первой и второй минуте не болят так-что может выполнить каждый
2 группа.
2. икры
Суть этого упражнения в том, что надо завести Одеру ногу как на фото и ту ногу которая стоит на полу начать поднимать
Надо сделать 30 раз.
Поверьте когда я это выполнял то у меня после 20 раза икры на столько забились ,что аж ходить не мог
3 группа
3.Всё сразу
Упражнение называется ласточка
надо встать на одну ногу и сделать угол 90° или приседать на одной ноге
Сделать нужно 25 раз на каждой ноге.
- Всем кому понравилось то пожалуйста поставьте лайк подпишитесь на канал и не забудьте отправить эту статью вашим близким , знакомым или родственникам
- Всем большое спасибо всем пока
