Игровая зависимость — это просто пристрастие к видеоиграм. К сожалению, проблема распространяется чрезвычайно быстрыми темпами. Хоть она может и не воздействовать на организм напрямую, как алкоголь или сигареты, но вполне способна разрушить жизни, когда люди заходят слишком далеко в своих геймерских привычках.
К видеоиграм относятся компьютерные игры, консольные игры, аркадные автоматы и даже сотовый телефон. Игры могут быть встроены в элементы социальных сетей, например, ВКонтакте.
С 1950-х годов игры превратились в многомиллиардную индустрию. Некоторые люди обеспокоены долгосрочными последствиями видеоигр, особенно если такие возникают у детей.
Опасения связаны со следующими вопросами:
- Вредны ли видеоигры?
- Вызывают ли жестокие видеоигры агрессию?
- Приводят ли видеоигры к зависимости?
Хотя многие исследования неубедительны, существуют доказательства того, что видеоигры могут наносить вред, повышать агрессию и вызывать привыкание.
Однако эти эффекты очень индивидуальны и включают в себя гораздо больше факторов, чем просто время, проведенное за игрой.
Симптомы
В первую очередь вы должны определить, увлекаетесь ли вы или ваш знакомый видеоиграми. Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание:
- Трата всего свободного времени на видеоигры. Возможно, все началось с одного часа в день, но затем вы замечаете, что человек проводит каждую свободную минуту, играя или делая что-то, связанное с видеоигрой.
- Пренебрежение школой или работой. Достаточно очевидный симптом. Если человек заболевает или остается дома, чтобы не идти в школу только ради прохождения видеоигры, тогда возникает проблема. Отдохнуть денек от работы — это неплохо, но пропускать свои обязанности только ради цифровых развлечений…
- Игнорирование семьи. Выбор в пользу видеоигр вместо семьи не ведет ни к чему хорошему, и это верный признак зависимости. Если родитель забывает покормить ребенка или супруг чувствует себя одиноким, то это большая проблема для семьи. Все-таки семья — это ответственность, которая должна быть в приоритете.
- Запущенная внешность. Для человека, который слишком много играет, гигиена уйдет на второй план. Чем больше тот себя запускает, тем сложнее ему существовать в обществе.
- Проблемы со здоровьем. Если проводить всю ночь за играми и не следовать комфортным для организма биоритмам — это верный признак зависимости от видеоигр. Если играть без перерыва на сон и еду, можно даже умереть. И это не говоря про потенциальные проблемы с сердцем, зрением, позвоночником и многим другим.
- Трата последних денег на видеоигры. Очевидно, что для зависимого человека игры являются главным приоритетом. В таком случае предметы, которые необходимы для выживания, отходят на второй план. И если такой индивид не может оплатить по счетам, возникает серьезная проблема.
Возможно, вы уже зависимы от видеоигр?
Ответы здорового человека: везде НЕТ.Для каждого вопроса выберите лучший ответ
Вы не спите всю ночь, играя в видеоигры? Да. Нет.
Вы притворялись больным, чтобы не ходить на работу / в школу ради игры? Да. Нет.
Когда что-то плохое происходит в видеоигре, вы впадаете в ярость (кричите, бросаете вещи)?
Вы потеряли что-нибудь (работу, друзей, семью) из-за видеоигры? Да. Нет.
Тратите ли вы на видеоигры больше денег, чем на еду, аренду и т. д.? Да. Нет.
Интерпретация вашей оценки:
- Если вы получили от 0 до 1 правильного ответа (да): вы зависимы. Немедленно обратитесь за помощью.
- Если вы получили от 2 до 3 правильных ответов: у вас есть признаки зависимости от видеоигр. Вы должны сократить проведенное за играми время, чтобы проверить догадку.
- Если вы получили 4 правильных ответа: у вас есть признаки зависимости от видеоигр, но вы держите это под контролем.
- Если вы получили 5 правильных ответов: вы не увлекаетесь видеоиграми.
Лечение
Преодоление зависимости от видеоигр, как и всех других зависимостей, может быть трудным процессом. Однако со временем вполне реально научиться получать от них удовольствие, не будучи зависимым.
Следующие советы можно использовать для обуздания пагубной привычки:
- Не бросайте все сразу. Лечение такой зависимости отнимает много времени. Полное прекращение может спровоцировать в вашей жизни огромную пустоту и вызвать рецидив. Цель состоит в том, чтобы сократить количество времени, которое вы проводите за игрой.
- Играйте в меру. Назначьте определенное количество часов (или минут) для игры в день. Установите обратный отсчет на своем телефоне. Как только таймер сработает, перестаньте играть.
- Сократите количество игровых платформ. С консолями, персональными компьютерами и другими игровыми системами просто не хватает времени, чтобы поиграть во все.
- Остановитесь на единственной системе. Это позволит вам оставаться сосредоточенным только на лучших проектах.
- Избегайте MMO. Если у вас сильная зависимость от игр, MMO — худшие для вас игры. Они затянут вас так, что вы не заметите, как пролетают часы, дни, года... Известно, что некоторые люди умирали, играя в MMO — они не делали перерыва и подрывали свое здоровье.
- Делайте перерыв каждый час. Во время отдыха встаньте и пройдитесь, сделайте зарядку. Сидеть перед экраном часами без перерыва вредно для здоровья.
- Контролируйте, сколько денег вы тратите на видеоигры. В случае с консолями, если вы не станете тратить больше 70 евро в месяц на игры, то этого вам хватит только на одну-две игры в месяц. Если вы ограничиваете свои расходы, вы ограничиваете свою зависимость.
- Выбирайте игры с физической нагрузкой. Видеоигры становятся все более ориентированными на движение. Некоторые требуют, чтобы вы стояли и двигали телом. Отличный вариант — шлемы VR и проекты Nintendo типа Ring Fit Adventure.
- Подключайте вашу семью. Существует много игр, в которые можно играть всей семьей. Это не только позволит вам продолжать играть, но и познакомит близких с вашим любимым хобби. Только не забудьте научить своих детей или младших сестер / братьев умеренности и, если необходимо, ограничьте их время игры.
- Обратитесь за помощью. Причиной такой зависимости может быть более серьезная проблема. Обращение к специалисту из-за психологического состояния — разумное решение, и здесь нечего стыдиться. Вы также можете поговорить об этом со своим лечащим врачом.
- Найдите другие хобби. Начните собирать что-нибудь, займитесь садоводством и т. д. Главное — занять ваши руки и ум. В некоторых из них вы также можете включить своих друзей и семью. Будет совсем отлично, если хобби поможет вам социализироваться.
- Пересмотрите свою жизнь. Взгляните на свою жизнь такой, какая она есть. Что можно улучшить? Возможно, есть работа, которую вы упустили из-за зависимости от видеоигр. Может быть, у вас проблемы на любовном фронте. Возьмите эти вопросы и постарайтесь решить их.
Трагедия Шона Вулли
В 2001 году Шон Вулли покончил с собой. Онлайн-игра Everquest была запущена на момент его смерти. Труп обнаружила его мать. Она обвинила игру в самоубийстве своего сына, в то время как генеральный директор Sony с этим не согласился.
Не было твердых доказательств того, что это Everquest привела его к самоубийству. По словам его матери, Шон серьезно увлекся игрой и там нашел вторую половинку. Однако конкретных доказательств того, что именно это стало причиной, по-прежнему нет.
Зависимость от видеоигр, возможно, сыграла решающую роль. У Шона также было много проблем со здоровьем (психическим и физическим), которые могли усугубиться тем фактом, что он все время находился за компьютером. Он также перестал работать, перестал оплачивать счета и перестал общаться со своей семьей.
Кто виноват? Сложно сказать. Его мать пыталась помочь своему сыну, и разработчики игры не обязаны заботиться о таких геймерах. Но это доказательство того, что зависимость от видеоигр — реальная проблема.
В 2002 году мать Шона основала организацию «Анонимные онлайн-игроки», чтобы помогать другим людям с этой зависимостью.
Друзья и семья зависимого человека должны обсудить с ним его проблему. Им нужно взять на себя столько же ответственности, сколько возьмет зависимый человек. Семье негоже просто повторять: «Это всего лишь видеоигра». Близкие люди обязаны вмешаться и помочь.
Всемирная организация здравоохранения
В июне 2018 года Всемирная организация здравоохранения классифицировала игровую зависимость как «игровое расстройство», что позволило специалистам в области психологии лечить тех, кто может быть зависим от видеоигр.
Это только первый шаг к тому, чтобы признать видеоигры зависимостью. Фактически, Американская психиатрическая ассоциация оспаривает, что зависимость от игр — это расстройство. Однако это начало осознания проблем, которые игры могут возникнуть у любого человека.
