Каждый из нас время от времени сталкивается с ситуацией. когда невозможно сосредоточиться и время проходит впустую перед экраном компьютера или чистым листом бумаги – никак не получается начать работать, мысли гуляют где-то, в голову не приходит ни одной идеи. Это очень неприятное состояние, особенно, если понимаешь, что время поджимает и ты рискуешь получить проблемы из-за сорванных сроков, упустить шанс.
Буквально на днях одна из клиентов обратилась за консультацией именно по такой проблеме. Она хотела начать искать работу, но каждый раз, когда нужно было сесть и хотя бы составить резюме, она погружалась в состоянии прострации. Хотя работу искала не первый раз и всю процедуру от написания резюме до прохождения собеседований уже знала хорошо. Но после перерыва в несколько лет, когда она по семейным обстоятельствам ушла с работы и занималась домашними делами, навык концентрации внимания и самоорганизации пропал.
Такие же проблемы возникают у студентов перед экзаменами или курсовыми работами, когда сложно сесть и начать готовиться, начать писать материал. Или на работе после отпуска и долгих праздников не получается включиться в рабочий ритм. Ощущается, что внимание, скорость мышления и память снизились.
Как же быстро восстановить или развить в себе эти способности? Как быстро прийти в рабочую форму и мобилизовать свои умственные способности? Делюсь своими лайфхаками и надеюсь, что вам это поможет развиваться и повышать свою работоспособность!
Для себя я нашла хороший способ - это тренажеры для мозга, доступные в он-лайн формате. Всего 5 минут в день помогают держать мозг в тонусе и развивать все когнитивные навыки – внимание, память, скорость мышления, абстрактное и логическое мышление. Каждая коротенькая тренировка формирует новые нейронные связи в мозге, развивая способности и повышая эффективность работы.
Первый тренажер называется Викиум (Wikium.ru). В бесплатном формате там доступны ежедневные сеты по 4 разных вида упражнений - игр, которые тренируют:
- концентрацию внимания (забудете про рассеянность и перестанете упускать из виду важные детали)
- переключение и распределение внимания (будете легче справляться с режимом многозадачности)
- рабочую память (информация перестанет вылетать из головы)
- зрительную и слуховую память (легко будете вспоминать, куда положили ключи и телефон, запоминать сказанное)
- зрительное восприятие (сможете быстро находить основные мысли в текстах)
- скорость мышления (будете быстрее обрабатывать информацию и делать выводы)
- невербальную логику (научитесь быстро находить причинно-следственные связи)
- ассоциативное мышление (будет легче справляться с творческими заданиями)
В конце каждой тренировки подводятся итоги и показывается шкала прогресса - насколько улучшились функции мозга. Так что вы сможете сами контролировать свое развитие и свои победы. Есть также разные платные форматы, которые позволяют составить индивидуальную программу тренировок под ваши цели и с учетом специфики ваших рабочих задач и личностных особенностей. Удобно, правда?
Ещё один он-лайн тренажер для прокачки мозга LUMOSITY.com. Можно сказать, что это мой любимец, так как там задачи часто приближены к реальным условиям жизни. Например, имитируют работу бармена или официанта в фастфуде – нужно запомнить имена приходящих клиентов, поступающие от них заказы, быстро их выполнить и ничего не забыть , не перепутать. Или работу диспетчера в депо, которому нужно быстро переключать стрелки на путях и при этом следить, чтобы все поезда приехали именно в свой ангар. Или построить оптимальный маршрут, чтобы хватило топлива. Или почувствовать себя гонщиком на трассе, где нужно ехать с максимальной скоростью, при этом вовремя перестраиваться и ловко обходить машины конкурентов и другие препятствия, которые неожиданно возникают на пути. И т д и тп.
Уровень сложности повышается постепенно, так что есть время для наработки навыков, прежде чем получите более сложное задание. Это очень увлекательно! Хотя времени для такой тренировки уходит побольше – минут 10-15, зато вы получаете не только пользу от развития отдельных функций мозга, но и адреналин. Если нужно в короткие сроки проснуться и войти в рабочее состояние, то это самый лучший и быстрый способ взбодриться и зарядить мозг энергией.
В осенне-зимний период, когда часто сонливое состояние и упадок сил из-за недостатка солнца и витаминов, это особенно актуально. Кстати, тем кто пропустил, рекомендую почитать о влиянии солнца и еды на возникновение лени и повышение мотивации. Вот ссылки «Солнце и лень – какая между ними связь?» и «Еда против лени».
Не забывайте подписаться на мой канал, ставить лайки, делиться комментариями. Давайте поддержим друг друга в борьбе с ленью и в поисках мотивации к реализации мечты!