Питание, расслабление и упражнения – для эффективной работы ума
Это продолжение ранее опубликованной подборки - Чтобы мозг побольше мог – 9 рекомендаций на пальцах
На этот раз еще 8 способов стать умнее.
1. В жесткой голове и ум тугой. Для полноценного здоровья мозга, необходима подвижность окружающих его структур и тканей. Как увеличить подвижность черепных плит, подробно рассказано в статье Поправить "швы головы" – 8 способов
2. Кровеносные сосуды, питающие мозг, проходят через шею – через самое узкое место на теле. Если есть проблемы с шеей, то сильно страдает и умственная сфера. Как приводить в порядок мышцы шеи, мы рассказывали в этих материалах:
В нужное место надавишь – шею и голову поправишь
Чтобы мозг раскрепостить – приложись к бутылке… затылком
3. Есть такие виды гимнастики, в которых тренируется не только тело, но и совершенствуется ум. Например, комплексы движений тайчи и цигун улучшают у практикующих работу многих областей мозга.
Кто уравновесил Ци, те молодцы!
4. Прикосновения не только приятны, но очень полезны для мозга – касаясь кожи, мы посылаем множество сильных и важных сигналов в мозг:
Прикосновение преображает – три способа
5. Чем мозг спокойнее, тем он эффективнее работает. Как его лучше успокаивать? С помощью медитации, например:
У спокойного мозга "убойные" свойства – 11 медитативных приёмов
6. Путешествовать полезно. Мозг работает нешаблонно и нестандартно в непривычных условиях – то есть в иной обстановке, в отличающейся среде, в другой стране.
Ретрит бодрит – пять веских аргументов поехать за изменениями
7. Если правильно прогуляться или пробежаться, то мозг перейдет в другой, более продуктивный режим:
Чтобы мозг оживить и похудеть, надо походить
8. Упражнения на равновесие тела сильно помогают работе многих отделов мозга. Правильно построенное мышление сродни умению идти по тонкой грани между противоречиями и придерживаться "золотой середины":
Вращение помогает замедлить старение – больше 20 вариантов упражнений
Успехов Вам!