Как вы полагаете, что делает каждый человек в течении дня? Это делают все, но не все отдают себе отчет в том, что делают
Эта штука , которую делают, весьма сильно влияет на то, как мы живем. На качество жизни. На образ жизни. На состояние здоровья и на финансовое благополучие.
На отношения в паре сильно влияет. А также на самоуважение и самооценку
Мы занимаемся этим практически постоянно и не прерываясь
Что же мы делаем, что так сильно влияет на нашу жизнь?
Задам вопрос:
Что делают маленькие дети прежде чем что то сделать?
Они проговаривают свое будущее действие
Сначала родитель или терапевт говорит ребёнку, что следует сделать (то есть поэтапно описывает действия, необходимые для выполнения задания).
Затем сам ребёнок повторяет вслух эти команды.
Наконец, ребёнок выучивается повторять эти команды мысленно.
А уже потом, с возрастом, они прекращают озвучивать свои действия, свое отношение к действию. Так как ребенок маленький он не может прогнозировать последствия своих поступков и решений.
Взрослый может
Следовательно, мы, как маленькие дети, проговариваем свои действия, конструируем прогнозы, выражаем свое впечатление и самоощущение.
Мы постоянно сами с собой разговариваем. Ведем диалог.
Этим мы заняты постоянно
Следовательно, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, надо освоить метод:
Метод самоинструкций
Слово — полководец человечьей силы. Маяковский
Как действует самоинструкция с негативным посылом:
- Я некрасивая и меня никто не полюбит
- У меня все равно не получиться
- я привык к тому, что у меня ничего не выйдет
- ......
Продолжать можно долго. Перечень большой.
Все эти фразы в виде мыслительной жвачки мешают вам получить желаемое потому что лишают энергии и обессиливают.
Протестируйте себя на предмет того, что вы себе говорите и что получаете в жизни
Будьте честными. Это реально работает
Как применять метод самоинструкций?
Сделайте для себя доброе дело. Понаблюдайте за тем, о чем вы часто думаете. Как думаете. Какими словами. Какое у вас настроение при этом после..
Если привыкли к ментальной жвачке просто поменяйте негатив на позитив с помощью вот этих нехитрых правил
- Использование привычных слов и привычек говорить. Ваши слова вам в мозг.
- Самоинструкция должна быть предельно конкретной и точно описывать желательный поведенческий акт. Например: вы желаете сбросить вес. Так и говорите (с учетом первого пункта). Сейчас я съем 1 кусок хлеба, а вечером не буду и у меня обязательно хватит на это сил
- Поставленная задача должна быть выполнимой. Слишком сложная инструкция или неуспех в выполнении инструкции уменьшает желание. То есть должен быть виден образ желаемого результата, а способ должен быть посильным
В начале было Слово.
Словом можно добить, словом можно спасти,
Словом можно полки за собой повести.
Словом можно продать, и предать, и купить,
Словом можно в разящий свинец перелить.
В. Шефнер
Сделайте инвентаризацию своих слов и разговоров. Начините менять содержание внутреннего диалога.
Желаете изменить жизнь к лучшему кардинально и быстро?
Сделайте ревизию своим внутренним диалогам с сами собой, переформатируйте их
И помните
Вы никогда не сумеете решить возникшую проблему, если сохраните то же мышление и тот же подход, который привел вас к этой проблеме. Альберт Эйнштейн
И будет вам радость
Ваш #psiandr