Создателю «ВКонтакте» и Telegram Павлу Дурову исполнилось 36 лет. По этому поводу он рассказал о привычках, которые помогают ему выглядеть моложе своего возраста. По словам Дурова, он учел и опыт многих других людей, которые приручили старение. Вот что они делают (или не делают), чтобы сохранять свежий вид и чувствовать себя здоровее:
Отказываются от алкоголя
Алкоголь, как и другие вредные вещества, внешне старит и ведет к болезням. Так что основатель Telegram активно призывает сегодняшних 18-летних полностью отказаться от спиртного. По его словам, выпивка мешает вашей интуиции принимать верные решения и делает вас зависимым от окружающих.
Много спят
Важно: недосып в будние дни нельзя компенсировать сном «до упора» в выходные. Этот пункт, признается Дуров, давался ему сложнее всего в силу работы.
Не переедают
Люди с избыточным весом выглядят старше и страдают от десятка болезней. Обычно Павел ест один или два раза в день, не перекусывая. А в своем канале в Telegram он отмечает, что есть три раза в день или чаще — это вовсе не необходимость. Люди так делают просто потому что привыкли.
Упражняются
Умеренная, но регулярная физическая нагрузка делает людей здоровее и продлевает жизнь. Сам предприниматель предпочитает не кардио, а простые нагрузки — плавание, ходьбу, велосипед.
Избегают стресса
Есть ментальные привычки и стоические техники, которые помогают: например, вера, что все происходящее к лучшему, негативная визуализация или метод «да, наплевать», тоже работают. По мнению Дурова, все это дается легче, когда живешь за городом.
Не едят мясо
Выращенное на фермах красное мясо — это то, чего избегают в своем рационе большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста, утверждает Павел Дуров. Альтернатива — морепродукты и дикая рыба.
Живут в одиночестве
По словам Дурова, все его собеседники, сохранившие молодость, предпочитают жить одни и провели так большую часть жизни. Предприниматель объясняет это тем, что одиночества позволяет человеку не зависеть от привычек партнера и не перенимать чужие нездоровые модели в питании, поведении и распорядке дня.
