Интернет стал частью нашей жизни. Учеба, работа, развлечения, увлечения - все это теперь находится в нашем компьютере или телефоне. Сейчас уже никто не согласится полностью отказаться от интернета, а вот от часового серфинга по сетям некоторые стремятся отказаться.
Заставляем технологии работать на себя
Суть технологического минимализма заключается в том, чтобы не отказаться от социальных сетей, а ограничить их использование. Если вы тратите время на листание ленты новостей, то возможно, что соцсети оказывают негативное влияние на вашу жизнь. А потому стоит срочно изменить положение дел.
Этапы цифрового баланса
1. Осознание проблемы
Бывает ли так, что во время ожидания или от скуки вы машинально берете телефон в руки? Даже если точно знаете, что никто не писал вам?
Вы стараетесь запечатлеть самые важные события в своей жизни в сторис Instagram?
Мгновенно откладываете текущие дела, когда слышите оповещения на телефоне?
Нервничаете, когда долго не можете зайти в соцсети?
Если узнали себя и ответили хоть на один вопрос положительно, то значит, что технологии завладели вашим свободным временем и вниманием. А потому цифровой детокс для вас является обязательным.
2. Отказ от интернета
Один выходной день вы должны провести без социальных сетей. При этом этот день нужно провести с максимальным самоанализом. Прислушиваться к себе и отмечать периоды, когда желание зайти в интернет наиболее сильно.
После этого стоит постепенно возвращать технологии в свою жизнь. Тратить на социальные сети не более 15 минут и не брать с собой телефон во время приема пищи.
3. Погружение в себя
Часто технологии помогают нам скоротать время, пока мы стоим в очереди, ждем заказ или просто скучаем. И именно это является главной проблемой.
Мы не умеем наслаждаться моментом, а видим в нем лишь бесконечно и бессмысленно тянущееся время. Если мы начнем менять свое отношение к реальности, ища в ней красоту настоящего момента, то соцсети утеряют свою необходимость.
4. Поиск страхов
Все мы боимся лишиться социальных сетей. Однако очень важно понять свой страх, назвать его и определить его причину.
Боитесь пропустить что-то важное? Боитесь, что нечем будет заняться? Не хотите потерять контакт?
Определите природу своего страха. Как только вы это поймете, то решить проблему станет гораздо проще.
Как облегчить свой путь цифрового детокса
- поставьте ограничения по времени нахождения в сети. Для этого воспользуйтесь специальными программами и приложениями
- выключите телевизор из розетки
- читайте с бумажных носителей
- делайте заметки и напоминания на стикерах или в блокноте
- почистите почту и отпишитесь от ненужных рассылок
- удалите приложения, которые объективно "съедают" большего всего вашего свободного времени
- во время прогулок или дороги до места назначения не пользуйтесь телефоном и не слушайте музыку
И, конечно же, чаще выбирайтесь на прогулки, мероприятия, встречи с друзьями или родными. Ищите новые источники развлечений и наслаждайтесь каждым моментом.
