Самый частый вопрос мне - С чего начать здоровое питание и похудение ? 🤔 столько вокруг данных уже голова кругом 🤯
Ниже я написала для вас супер примитивные, первые, основные шаги, но они работают только в комплексе и только если их выполнять систематически, допустим неделя но каждый день 💪 и тогда вы сможете увидеть результат😉👌
1️⃣ В каждом полноценном приеме пищи должны быть овощи (желательно свежие) минимум 200 гр. а лучше больше 😉🥗
2️⃣ Пейте за 15 минут до еды стакан воды 💧и не пейте никаких напитков во время еды 🍽
3️⃣ Соблюдайте всегда минимум 13 часов ночной перерыв между ужином и завтраком на следующий день ⏰ (если вы поужинали в 20:00 не завтракайте раньше 9:00 утра)
4️⃣ Оставьте только 4 полноценных приема пищи, полностью исключить перекусы (завтрак, обед, ужин и 4 приём либо второй завтрак либо полдник)
5️⃣ Не смешивайте между собой в одном приеме пищи мясо и углеводы (хлеб, крупы, макароны, картофель)
6️⃣ Откажитесь полностью от сахара (именно добавочного сахара).
7️⃣ Исключите продукты с вредными жирами (маргарин, кондитерский жир, заменитель животного жира и т.п.)
Эти жиры встречаются в магазинных печеньях, колбасах, майонезах, мороженое, торты, пирожное, и т.п. (будьте осторожны, Читайте составы 😉)
Ну и конечно мне будет приятно в обмен получить от вас ♥️ на пост, а так же пишите сколько из этих пунктов вы в жизни применяете постоянно 🤩👇