Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, комментируйте, ставьте лайки!
Недавно ездила в отпуск на "малую родину". Племянница сделала мне комплимент: "Ты энергичней и моложе моих 35 летних подруг". Это было очень приятно, тем более, что это истинная правда. Я действительно чувствую себя молодой, красивой, бодрой.
Вы не поверите, но в мои 56 лет у меня нет ни одной серьезной болячки. "Ну, у нее просто очень хорошая генетика" - скажете вы. И это тоже правда, но немалую роль здесь играет здоровый образ жизни.
Сегодня я хочу рассказать вам МОИ правила МОЕЙ жизни, которые помогают мне чувствовать себя на 45, а может и моложе и выглядеть также.
Питание.
Я не могу сказать, что я прямо таки фанат правильного питания. Но есть кое-какие вещи которые я не приемлю в питании.
Во-первых - это фастфуд. Вы не поверите, но я ни разу не ела гамбургеры, хотдоги, шавермы и прочие странные для русского нормального человека блюда. Я лучше сальца кусочек с горчичкой и черным хлебом - 100% лучше любого фастфуда.
Во-вторых - сахар. Он в моем рационе присутствует по минимуму, от силы 1 ч.л. в кофе утром. Я не люблю конфеты, шоколад, не пью газировку, торты ем 2 раза в году-на мое день рождения и на день рождения мужа.
В- третьих - я ем только свежую пищу. Каждый день я готовлю завтрак, обед и ужин. При этом я работаю, а то сейчас начнут писать, что мне нечего делать, поэтому я готовлю 3 раза в день. И когда дети были маленькие, я тоже готовила свежую еду на каждый прием.
Кстати, мои дети делают также. Так делала и моя мама.
Я встаю в 6 утра и готовлю сразу и завтрак и обед. Я считаю, полезно есть только свежую еду, поэтому у нас в семье нет проблем с пищеварением.
В-четвертых - меньше мяса, больше овощей. Я не вегетарианка, Боже упаси)) Но из мяса в основном употребляю курятинку, причем не обязательно грудку. Грудка и гречка - это когда я сажусь на диету, а это бывает не часто. В остальное время я с удовольствием поглощаю окорочка, но с тушеными или свежими овощами, а не с пюрешкой или макаронами. С ними же котлетки или стейки.
В-пятых - режим. Я ем 3 раза в день. Никогда не пропускаю завтрак и не ем после 18.00. Причем питаюсь я по часам. 8.30 - завтрак, 12.30 - обед, 17.30 - ужин. Я как собака Павлова, у меня выработан рефлекс)))
И самое главное -я не обжираюсь! Я не взвешиваю еду и не считаю калории, я и так знаю, что полтарелки супа мне хватит, чтобы наесться, поэтому не наливаю полную.
Спорт.
Конечно, в полном смысле слова, спортом я не занимаюсь. Но физическая активность у меня достаточно высокая. Я обязательно делаю зарядку, танцую зумбу и лежу на валике - это утром.
После обеда я час-полтора занимаюсь ходьбой на улице. Вечером полчаса на домашний танец живота либо 20 минут на танец Каошики. Еще тестирую всякие полезные упражнения, чтобы рассказать вам.
Если учесть, что на работе я тоже не сижу, то физкультуры мне в жизни хватает. Избитая фраза -"Движение-жизнь", но какая правильная.
Хорошее настроение.
И даже, если вы неукоснительно будете соблюдать первые 2 правила, без позитива вы ничего не добьетесь. Подойдите к зеркалу, сделайте кислое лицо, нахмурьтесь или перекоситесь в злобе - и посмотрите на сколько вы сразу стали старше. А теперь улыбнитесь-и вы сразу помолодели.
Жизнь тяжелая, радоваться нечему - это все отговорки. Я всю жизнь прожила с пьяницей, работала на 3 работах, тянула на себе огород, хозяйство, 2 коров и всегда смеялась громче всех! Есть только одна причина для горя-смерть, а все остальное - это мимолетные трудности, пришли-ушли, а радость от жизни остается всегда. И от болячек уберегает, проверено на себе.
Может быть кто-то прочитав эту статью, скажет, что ничего нового. Согласна, все эти правила вы тоже хорошо знаете, но вы просто знаете, а я делаю!!!!
И чувствую себя молодой и никто не верит, что мне 56,а совсем скоро будет 57. И, я не скрываю свой возраст, я собой и возрастом горжусь и люблю себя до безумия!
Что еще почитать интересного:
Решила заняться йогой, но забыла о правилах безопасности. В итоге вместо пользы 10 дней просидела на больничном
Система питания Мишеля Монтиньяка помогает даже при тяжелых формах ожирения стать стройной. До -6 кг за месяц
Система питания Мишеля Монтиньяка: что, как и когда можно есть, чтобы похудеть на 6 кг за месяц.Примерное меню
Спасибо, что заглянули. Все добра и хорошего настроения!