Люди часто думают, что похудение требует денег, креветок с рукколой, авокадо с лососем, кашу из льняного семени, в общем, чем экзотичнее, тем лучше!
Мне это читать немного смешно, потому что экзотичность и дороговизна могут помочь только в эффекте плацебо, что "раз уж я так заморочился, то точно результат будет!"
Калориям, которые вы съели, абсолютно всё равно, были ли они в авокадо, или в наших родных помидорах с майонезом.
Итак, сегодня обсчитываю такие понятные и родные огурцы с помидоркой и да, заправка из майонеза.
Я уже писала много раз, что против стереотипов и запрет на майонез не люблю. В нём нет ничего плохого! Главное в любом продукте - это осознанность: понимать сколько и для чего ешь.
Грубые стереотипные запреты только провоцируют приступы обжорства и являются нарушением пищевого поведения, о чём подробно писала в статье "Психология лишнего веса и похудения. Основные задачи терапии нарушений пищевого поведения"
Но вернёмся к нашему салату!
Как всегда, расчёт в бесплатном калькуляторе калорий KgMinus.ru
60 ккал на 100 гр
229 ккал на такую тарелку салата (пришлось положить в глубокую, потому что в плоскую не помещается)
Не знаю, было ли это полезно, или какие-то давно понятные вещи написала ))))
В общем, не забывайте наши простые продукты! Они прекрасны и на них можно успешно худеть!
---
Напоминаю, что с 1 февраля по 1 июня я провожу марафон похудения на сайте KgMinus.ru.
Правильно организованный марафон не только помогает похудеть, но и меняет психику! Проблема лишнего веса может быть решена навсегда!
Писала подробно в статьях:
Весь свой опыт (20 лет сопровождаю людей в процессе похудения) и все свои знания (7 семестров очного ежедневного обучения на клинического психолога на факультете психологии МГУ с практикой в ведущих клиниках страны) я заложила в правила марафона "Похудеть к лету 2021"
А чтобы добавить азарта в скучные будни худеющих, я назначила призы победителям:
Призы от 30 000 руб (за 1-е место) до 3 000 руб (за 20-е место)
Ваша жизнь в ваших руках! Действуйте!
Подписывайтесь на канал KgMinus.ru, вступайте в нашу группу Вконтакте, регистрируйтесь на сайте KgMinus.ru, чтобы не пропустить объявление о начале марафона.
Жду вас на марафоне!