Обычно наш организм сам подаёт сигнал, какие витамины и минералы ему нужны. Например, когда чувствуем упадок сил, часто простужаемся, мы понимаем, что нужен витамин C, так как дефицит этого витамина наблюдается почти у каждого.
На недостаток определённых витаминов указывают и другие симптомы. Вот некоторые из них:
Бессонница
Периодически возникающие проблемы со сном, указывают на недостаток витаминов - группы В, кальция и калия.
Дерматиты
Сухость кожи, шелушение и сильный зуд сигнализируют о дефиците витаминов - B2, В3, В6 и В7 (биотин).
Статья предоставлена с информационной целью и не отменяет консультацию со специалистом.
Не заживают ранки
Требуется устранить недостаток витаминов - С, D, К.
Кровь из носа
Частая причина кровотечения из носа может быть вызвана дефицитом витамина С, витамина К (повышает свёртываемость крови), рутина (снижает хрупкость сосудов). Причиной кровотечения из носа может являться и чрезмерный приём препаратов, разжижающих кровь.
Синяки
Если часто появляются синяки и долго не проходят - в организме не хватает витамина С и рутина.
Выпадение волос
Чтобы укрепить волосы и усилить их рост, нужны витамины С, В, фолиевая кислота (витамин В9), никотиновая кислота (В3).
Перхоть
Указывает на недостаток ненасыщенных жирных кислот, селена, В6, В12.
Неприятный запах изо рта
Нужно восполнить дефицит витамина В3, цинка.
Угревая сыпь
Не хватает витаминов группы В, витамина А.
Ещё статьи о витаминах:
Никотиновая кислота от выпадения волос
Какие витамины помогут очистить сосуды от холестерина и бляшек
Какие витамины нужны гипертоникам для контроля давления
В какое время принимать лекарства и витамины чтобы лучше усваивались и снижались побочные эффекты
Будьте здоровы! Благодарю за 👍 Лайк и Подписку на мой канал!