Пожалуй, стресс — это один из главных спутников современного человека. Увы, но темпы больших городов, нескончаемые потоки информации и все большее отдаление людей от природы и самих себя, не могут не влиять на работу нашего мозга и центральной нервной системы.
"Хорошо", если ваш стресс волнообразный и связан с общей информационной нагрузкой. А если есть постоянные семейные конфликты или проблемы на работе или просто какие-то регулярные неурядицы? Все это копится, как снежный ком и весьма печально заканчивается для многих представителей рода человеческого.
Мораль одна. Надо искоренять все возможные источники стресса, а с временными и внезапными учится бороться. Благо психологи постоянно придумывают для нас все новые и новые методы и арсенал собрался уже приличный.
Я выбрал 7 самых приятных и интересных
Кусни банан!
Полезные свойства банана известны давно. И, конечно, самое популярное - способствование выработки эндорфинов и серотонинов, а это гормоны радости! Перекусите сладким фруктом, получите порцию витаминов, полезных микроэлементов, а заодно и поднимите настроение.
Подвигайся!
Доказано, что тренировка поднимает настроение. Если, конечно, это не изнурительная пахота для неподготовленного человека. Отвлекитесь на любую приятную активность, если не занимаетесь спортом целенаправленно. Покатайтесь на роликах, пробегитесь по парку или просто погуляйте у ближайшего озера. Развеетесь, поймаете прилив энергии, а заодно потратите лишние калории.
Расчищай пространство!
Отличный вариант переключить мысли с негативных на спокойные и позитивные это разобрать давно заваленный рабочий стол, узнать, что лежит на антресолях или просто подмести на кухне. Можно превратить уборку в медитативный процесс, а можно на манер героев рекламы отплясывать со шваброй. Делайте, как нравится. Расчищаете вокруг себя пространство и мысли тоже становятся чище!
Окунись в творчество!
Ученые доказали, что состояние потока, которое охватывает любого, кто погружается в интересное ему творчество, переводит мозг в особое состояние. Процесс льется, как река, ваши мысли улетают далеко и вы весь в реализации задумки. Совершенно невозможно при этом продолжать "вариться" в негативе. Порисуйте, поиграйте на гитаре или просто послушайте любимую музыку. Любой вид искусства, который вы любите поглощать или производить — таблетка от стресса.
Стань собственным массажистом!
Массаж — дело приятное и полезное. Но к массажистам не находишься да и в момент стресса искать, куда бы записаться в SPA, такая себе затея. Стряхните с себя напряжение сами. Есть множество техник самомассажа. Есть техники работы с точками на теле, которые влияют на настроение. Потратьте время на изучение сегодня, чтобы быть во всеоружии завтра!
Стань собственным парикмахером!
Очень своеобразный совет, но меня он позабавил. Психологи считают, что переключение мыслей с негатива на собственную прическу — очень интересный ход. Ваш мозг не понимает, как в разгар ссоры вы сменили словесную баталию на размахивание расческой. Но ведь помимо этого, все мы балдеем, когда нам чешут голову. Немудрено, ведь на голове полно нервных окончаний. Следовательно, несколько взмахов гребешком и своеобразный самомассаж для головы готов.
Разгони тепло внутри ладоней!
Это больше восточная тема, но рабочая. Плавно и неспеша, а потом быстро и интенсивно потрите ладони в обе стороны и вокруг запястий. Меняйте скорость, темп и интенсивность. Вы почувствуете тепло рук и некую энергию, которую они разгоняют. Техники "ловли" тепла ладоней есть и в боевых искусствах и в практиках. В конце концов, если вы скептик, отнеситесь к этому просто, как к способу разогнать кровь в сосудах, что еще никому не вредило.
Вот и весь набор секретов. Как видите, не такие уж они и сложные в выполнении. Все инструменты у нас под рукой и только ждут, чтобы мы принялись за свое спокойствие.
Попробуйте любой из понравившихся, а, может, и все сразу. Потом обязательно расскажите в комментариях, что вам помогло, а что нет. А может у вас есть свои, проверенные антистрессы? Делитесь!
Будьте в гармонии с собой и со всем миром. Спокойствия вам и радости!
