Здравствуйте, друзья!
Поспорила с мужем, что буду целую неделю фотографировать и выкладывать свои завтраки, обеды и ужины. Спор выиграла. Хочу поделиться тем, что у меня из этого получилось.
Поспорила с мужем, что буду каждый день фотографировать свои завтраки: вот сколько насобиралось.
Целую неделю каждый день фотографировала свои обеды -вот, что получилось (только ПП).
А сегодня настало время ужинов. Все блюда подходят для правильного сбалансированного питания, также для снижения веса. Я уже сбросила 11 кг за 4 месяца.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Рыбка с овощами
До безумия простое, но очень вкусное и полезное блюдо.
Целую рыбку хек солим, перчим, фаршируем овощной смесью "Мексиканская" и запекаем в духовке в фольге. Попробуйте такой ужин. Уверена, что вам понравится.
ВТОРНИК
Омлет с шампиньонами
Такой омлет прекрасно подходит и для ужина, и для завтрака. Всего несколько ингредиентов и 10 минут времени.
Шампиньоны обжариваем на сухой сковороде, заливаем взбитыми с молоком и солью яйцами, посыпаем свежей зеленью и запекаем под крышкой сковороды 5 минут.
СРЕДА
Несладкие сырники со сметаной
Сытные и вкусные сырники из небольшого набора ингредиентов отлично подходят и на завтрак, и на ужин. Попробуйте приготовить по моему рецепту из публикации "Кто сказал, что сырники обязательно должны быть сладкими? Готовлю несладкие сырники, получаются вкуснее классических".
ЧЕТВЕРГ
Салат из свеклы и курица
Салатик из свеклы и отварная курица с сыром. Вкусно и сытно. Пошаговое приготовление можно посмотреть ЗДЕСЬ.
ПЯТНИЦА
Тушенные овощи с куриными крылышками
Овощи и куриное мясо - это самый идеальный ужин для снижения веса (на мой взгляд, конечно!).
Овощи брала все подряд: кабачок, баклажан, помидор, болгарский перец. Тушила в сковороде без масла с добавлением зелени и специй.
А вот крылышки мариновала и запекала в духовке. Пошаговый рецепт в моей статье "Готовлю по-настоящему диетические крылышки, а не псевдо ПП, о которых пишут в Интернете".
СУББОТА
Салат с морской капустой
Для приготовления этого салата я использую много ингредиентов. Он получается очень сытный, вкусный, но по калорийности вполне вписывается в меню для ужина.
В своей публикации "Мой новый ПП-салатик. Теперь на канале будут только такие рецепты" я разместила пошаговый фото-рецепт этого салата. Если вам интересно - заходите и пробуйте приготовить.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Рыба с овощами под сыром
Объедение! Беру филе минтая и овощи, выкладываю слоями, заливаю вкусной заливкой и посыпаю сыром. Попробуйте обязательно такое блюдо. Можно на обед, можно на ужин. Текстовый рецепт ЗДЕСЬ.
А вот и видео-рецепт:
Вот такое меню для ужина. Как вам? Пишите в комментариях!
Похожие публикации:
Пробую на себе советскую диету №8: что я ела и какой получила результат.
-10 кг за 3,5 месяца: мое меню на день для снижения веса с рецептами (№3).
Спасибо, что дочитали публикацию до конца!
