Психотерапия — штука для наших людей относительно новая. Всего несколько десятилетий, после того как упал "железный занавес", она начала у нас развиваться. И, конечно, в отношении психотерапии много неясности, стереотипов и фантазий. В этой статье я коснусь только нескольких из них.
1) Если мне рекомендована психотерапия — я что, псих?
Ответ отрицательный. Людям с психическими расстройствами следует обращаться за помощью к психиатру. Он и диагноз поставит, и таблеточки выпишет, и даст рекомендации как жить дальше, если не дай бог, у вас что-то серьёзное с психикой.
А психотерапевт будет разговаривать (чаще всего) или предлагать различные техники и эксперименты, в зависимости от своей подготовки и нужд конкретного клиента.
И да будет вам известно, к психотерапии прибегают не только в случае больших проблем, наподобие панических атак, но и в случаях, когда нужно сделать выбор на важном перекрёстке жизненного пути, и когда есть трудности в отношениях с партнёром или детьми, и когда вроде бы всё неплохо, а чего-то не хватает для счастья, и когда есть смутное ощущение, что свернул и идёшь не туда, куда хочется, и...
То есть тогда, когда есть необходимость внимательно разобраться, в какой точке своего жизненного пути я нахожусь, устраивает ли меня это, куда бы мне хотелось двигаться дальше, есть ли что-то, что мешает моему движению и какой путь выбрать для достижения своих целей.
2) А психотерапевт — это кто? Это врач? И почему так много психологов называют себя психотерапевтами?
Далеко не всем известно, что определение того, кто такой психотерапевт в мире и в России разнится.
Если в России психотерапевтом имеет право называться только человек с медицинским образованием, то в мире принято разделение на медицинскую и немедицинскую модели психотерапии. И психолог, который обучался психотерапии, может "у них" смело называть себя психотерапевтом.
В России же законодательно нет понятия "немедицинская психотерапия" и психолог, даже применяя психотерапевтические методы, официально не имеет права так называться.
Получается ситуация как в сатирической песенке "Ж..а есть, а слова нет!"
И множество обученных методам психотерапии и успешно работающих психологов называют себя психотерапевтами неофициально, в своей среде, в разговорах, но не на сайте или в рекламе. Потому что проще сказать "я гештальт-терапевт или я - экзистенциальный терапевт" чем "я психолог-консультант, работающий в русле когнитивно-поведенческой психотерапии".
3) А правда, что психотерапия — это надолго? И что я буду тратить на неё деньги много лет?
А здесь — нет одного ответа.
Прежде всего — как вы сами захотите. Вы сами определяете, когда начать и когда закончить свою терапию.
Вторая сторона медали — ваш терапевт, если он достаточно профессионален и если видит, что вы просто "ходите" и ничего важного в процессе не происходит, доносит до вас эту информацию. Поверьте, работать с человеком, которому это не нужно, а он почему-то продолжает приходить, неимоверно тяжело. И это не восполняют никакие деньги. Психотерапевт тоже заинтересован в том, чтобы его клиенты не проводили время впустую, из идеи "дай-ка похожу, это модно" или "мне не надо, но я это делаю для жены", например. И это - повод для прояснения, действительно ли вам это необходимо.
Да, бывают люди, которые посещают психотерапевта годами. А бывают те, которые берут десять сеансов и считают, что этого достаточно.
Длительность зависит как от сложности решаемой проблемы, так и от выбора клиента, так и от видения психотерапевта.
4) После психотерапии моя жизнь будет новой, совершенно иной?
Ответ: и да, и нет.
Ваш образ жизни, ваш характер, ваши ценности — им много лет. Столько, сколько вам. Вы не станете абсолютно другим человеком в результате терапии. Да, вы приходите к терапевту с определённым запросом. И да, изменения произойдут. Но скорее всего они будут не кардинальными и вы не будете становиться "лучшей версией себя", как модно сейчас хотеть. Потому что версий операционной системы Виндовс много и вы даже можете на один компьютер поставить поновее, а на другой постарше.
Но вы у себя — в гордом одиночестве. Нет никаких разных версий себя. Есть человек, который тем или иным способом выбирает жить свою единственную жизнь. Вы не станете в результате психотерапии "круче". Вы станете более опытным пользователем своей системы с новыми навыками и знаниями. И это не гарантирует отсутствие проблем в будущем. Но позволяет с большей уверенностью опираться и действовать из своих знаний о себе, своих особенностях, потребностях и возможностях.
5) А что, без психотерапии свои проблемы не порешать? Самому не справиться?
Психотерапия — не единственный способ справляться со своими трудностями и возникающими вопросами. Есть много путей.
Получить поддержку от близких людей. Практиковать медитацию. Поехать в отпуск. Заняться любым вдохновляющим вас делом. Кайфануть от массажа. Провести время с любимым человеком. Прослушать курс лекций по философии и задуматься о смысле жизни. Читать хорошие книги. Смотреть трогательные фильмы и плакать от избытка чувств. Учиться танцевать. Петь песни под гитару в большой компании или в одиночку. Смотреть на дождь за окном и мечтать.
Наша жизнь прекрасна именно тем, что предлагает массу вариантов.
Никто, кроме вас не определит, что больше подходит сейчас. Но если вы решите, что психотерапия — то, что нужно, она есть.
Правда, важно ещё найти подходящего именно вам и достаточно профессионального терапевта, но это уже совсем другая история.
*Цитата из книги "Искусство психотерапии" (Дж. Бюдженталь)
