Медики утверждают, что люди старше 65 лет - самая сидячая возрастная группа. В среднем они проводят на 10 часов больше в день сидя или лежа. Риски этого малоподвижного образа жизни включают падения, ожирение и болезни сердца.
По мере того, как люди стареют и их тела ухудшаются, физическая и умственная активность помогают замедлить этот процесс. Важно, чтобы они оставались активными или даже увеличивали свою активность с возрастом. Возможно ли такое? Возможно. В этом вы убедитесь, посмотрев на наших женщин 65+, живущих в наших городах, на наших улицах.
Их пример покажет вам, как можно оставаться активными в пожилом возрасте.
Итак, смотрите.
Активность бывает физическая и умственная. Физическая активность не означает жить в спортзале. Можно идти…
...по полю.
...на полет с мужем на дельтаплане.
... по реке на ладье.
... по реке на катере с друзьями.
Умственная активность бывает разная. Например, можно читать, учиться или посещать музеи.
В музеях можно получить доступ к культуре и искусству и насладиться ими. Здесь хранится множество информации. Это означает, что музеи являются идеальным местом для умственной стимуляции.
Часто при музеях имеются парки, где можно погулять и посмотреть интересные экспонаты.
Очень важный для здоровья способ физической активности – прогулки по городу. Что удивительно, так это то, насколько мощным лекарством может быть ежедневная прогулка. Вот лишь некоторые преимущества прогулок: предотвращение сердечных заболеваний и диабета, облегчение боли в спине, уменьшение беспокойства и улучшение качества жизни.
Если вы не можете выйти из дома, прочитайте эту статью, она специально для вас:
Ходьба дома - способы прогулки в домашних условиях
А мы идем гулять по городу.
И самый приятный способ физической активности – это путешествия.
Часто наши зрелые женщины путешествуют по всему миру самостоятельно, исследуя и открывая для себя мир. Есть цитата святого Августина четвертого века, которая гласит: «Мир - это книга, и те, кто не путешествует, читают только одну страницу».
Вот такие они, наши женщины после 65. И здоровые, и красивые. Ученые подсчитали, что у нас в таком возрасте впереди еще 20 лет жизни. Живем и радуемся!!
Подготовила Людмила Якубович, 63 года, психолог
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Хороший сон и хорошее здоровье подарит вам этот головной убор
Как и где найти хорошего друга для общения. И как быть хорошим другом
