Совсем мой недельный график сбился: в субботу у меня обычно "зажорный" день, но в результате провожу его в воскресенье.
Итак, седьмой день на ИГ у меня "зажорный".
Что ела и пила?
ЗАВТРАК:
Сперва был творог с фруктами: мандарин, яблоко, ананас + сметана
Затем:
5 штук чернослива+ булочка с творогом + кофе с молоком (без сахара)
ПЕРЕКУС:
Три яблока нарезала долечками и съела!
ОБЕД:
Перловая каша с тушеными овощами + сёмга в приправе для рыбы, приготовленная в мультиварке на пару + стакан томатного сока (натурального из домашних помидор)
А ещё (всё-таки, у меня "зажорный" день):
Я готовила десерт: сметана зажелированная +орехи+ курага+ чернослив. Сверху потом ещё обсыпала тёртым горьким шоколадом.
Съела вот такой кусок:
А ещё я сегодня позволила себе рюмочку домашней наливки "Сливянка" и рюмочку Вишневой наливки - разливала их сегодня по бутылкам - созрели. Какая вкуснота! "Шумел камыш" - не пела, конечно, а надо бы!
Это "Сливянка:
А это "Вишневая":
Приезжайте, девчонки, на пробу! есть ещё смородиновая трёх видов, малиновая, из облепихи и, конечно, вино из яблок, из ирги. Наливки сорокоградусные! Ещё никто и никогда от них не болел!
ПЕРЕКУС:
Три грецких ореха + чистая вода
УЖИН:
Салат из свежей моркови с чесноком (очень для сосудов полезно) со сметаной (сметана нормальной жирности прекрасный проводник витаминов и микроэлементов моркови с чесноком) + два рулетика лаваша с мясом куриной грудки +одно варёное яйцо + кружечка зеленого листового чая с молоком (без сахара).
В общем, проголодаться было сложно. Так прошёл очередной день на интервальном питании. Повторюсь. что новое - это то, что я сдвинула приём пищи на 2 часа в сторону уменьшения: теперь моё пищевое окно вместо 10 часов составляет 8 часов. А схема питания на ИГ - 16:8.
На сегодня всё.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам ещё много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
С уважением, Татьяна.
