Добро пожаловать на нашу страницу Школы Великих Книг. У нас “можно всё”. Мы не учимся и не делаем домашние задания, у нас отсутствуют оценки и учителя. С нами можно только жить, читать и расширять свои границы мышления. Присоединяйся, стань частью истории нашего канала.
Как часто вы оказываетесь в состоянии, когда силы на нуле? Энергии нет, настроения нет, а желание встать утром с постели и вовсе отсутствует. Почему-то большинство моих знакомых не верят, что и со мной такое случается, но вы же понимаете о чем я?
Когда вы постоянно проактивны, ежедневно закрываете множество задач и стараетесь всё успеть - темп вашей жизни динамичный и насыщенный, но имеет и обратную сторону медали. Батарейка от активной работы садится, и в такие моменты ничего не хочется и не можется.
Ну, и как тогда не быть похожими на зайца из рекламы дюраселл: вот он скачет, а вот, просто падает от усталости?
Несколько незаурядных правил:
1. Залог бодрости и радости - химические вещества в нашей крови.
Чтобы они там были, достаточно функционально питаться (организовать свой суточный рацион и режим приема пищи), высыпаться и не пренебрегать ежедневной физической активностью. А также не забывать о свежем воздухе (на прогулках, в офисе и дома) и чистой воде около 2 литров в день (зависит от массы тела и уровня активности).
2. Не вините себя, когда пришла усталость.
Разрешите себе некоторое время ничего не делать или делать, но на энергосберегающем режиме. Не повторяйте, как мантру, что вы “не в форме”, а помните, что накопленная энергия была отдана на важные дела, и сейчас идет процесс накопления.
3. Любишь кататься? Люби и саночки возить!
В нашем случае, отпускать эти саночки и уделять время себе. Иначе выходит нечестная игра с психикой: вы расходуете её ресурсы, но не пополняете.
Как это можно исправить:
• Ежедневные радости в виде прогулок, любимого сериала, интересной книги, теплой ванны или ароматерапии.
• Пару раз в семь дней - гастрономические радости, расслабляющий массаж, поход в кино или в ваше “место силы”, одним словом туда, где хорошо и приятно.
• Смена обстановки и перезагрузка хотя бы несколько раз в месяц.
И ещё! Каждый день должны быть часы без телефона и компьютера, раз в неделю - целый день без гаджетов. Понимаю, что сложно, но может стоит хотя бы раз попробовать?
Франсуа Жюльен говорит нам: не надрывайтесь! В этом нет ни правды, ни эффективности.
Будьте важны, прежде всего, самому себе.
А каких правил для эффективного отдыха придерживаетесь вы? Поделитесь с нами в комментариях🙏
Автор, Дарья Буторина
Более подробно о Школе Великих Книг на сайте 8utra.ru
Также читайте:
Осетинский борец Заурбек выкинул невесту в окно. Продолжение истории
Мама предала и выгнала нас с сестрой из дома: "Всё, дальше сами..."
Пап, а почему ты с бабушкой не здороваешься?, - спросил меня сын
