Если вы хотя бы раз сталкивались с описанным ниже - обратите внимание на технику дыхания.
Если вы поставили галочку хотя бы на 1 вариант ответа, у вас есть проблемы с дыханием!
Как это исправить?
Я всегда работаю с людьми по программе, в которой есть и практика и теория.
Практика
- Тестируем дыхание. Проверяем, насколько работа Вашего тела при дыхании отклонилась от нормы. Определяем главные направления работы
- Простые подготовительные движения. Знакомство с ощущениями, возникающими при работе с дыханием – учимся чувствовать тело
- Расслабляем диафрагму. Возвращаем нормальную подвижность главной дыхательной мышце
- Прорабатываем грудинную фасцию. Увеличиваем объем вдоха и нормализуем положение плеча
- Внимание на ребра. Снимаем блоки и вспоминаем как дышать, двигая ребрами
- Усложняем программу. Продвинутые упражнения и версии для интеграции в фитнес-тренировку
- Обобщаем и подводим итоги. Оцениваем проделанную работу и разбираемся, как применять полученные навыки в будущем
Теория
- Базовая биомеханика дыхания: какие структуры участвуют в дыхании и как они должны в норме двигаться во время вдоха и выдоха
- Глубинные связи дыхания: как оно влияет на осанку, настроение, иммунитет и походку?
- Разбор упражнений: зачем нужны и что меняют упражнения, включенные в программу марафона?
- Ответы на самые популярные вопросы: чем дыхание грудью отличается от дыхания животом? как все-таки правильно дышать? Дышать носом или том? В какой позе спать? И т.п.
- Дыхание, настроение и работа мозга – как они связаны?
- Дыхание и обмен веществ: зачем телу нужен кислород?
- Наука дыхания: исследования, литература и т.п.
- Интересные факты о дыхании: кто же все-таки дышит попой?
При регулярной работе
- Контроль над ситуацией. Сможете успокаивать себя дыханием, контролировать перепады настроения и уменьшать влияние стресса на свою жизнь.
- Налаженный обменный процесс. Это поможет сбросить лишний вес и улучшит цвет кожи лица.
- Сочетание спорта и правильной техники дыхания увеличит объем легких, а это повысит выносливость и качество занятий.
- При правильном дыхании кровь лучше насыщается кислородом. Это избавит вас от головных болей, улучшит работу кишечника, вернет тонус мышцам шеи и выровняет эмоциональный фон.
- Нормализация веса. Если у вас есть проблема "заедания" стресса - дыхание поможет с ней справиться.
Научитесь успокаивать себя и заедать будет нечего! - И наконец, прямую спину!
*Если случай "запущенный", то визуальная часть меняться будет медленнее, но дышать станет в разы легче
Старт нового потока 15 февраля! Всю информацию можно увидеть на нашем сайте и в нашем инстаграме.
Перед началом марафона, проконсультируйтесь со специалистом. #сон #стресс #бессоница #здоровый сон #стрессоустойчивость #стресс
Почему проблемы с дыханием приводят к сутулости?
Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал!