Бывало с Вами такое, что близкому и родному для Вас человеку Вы сказали глупость, "ляпнули" что-то такое не подумав, сгоряча? Обидеть не желали, а обидели? Бывало? Вот-вот! С каждым из людей что-то такое рано или поздно случается!
Что делать в такой ситуации спросите Вы? Друзья, каяться, каяться, признаваться в содеянном и извиняться!
А знаете ли Вы, что извиниться - это "выйти из вины", из чувства вины, "выразиться из вины" . Если Вы чувствуете себя виноватым - выйти из чувства вины Вам поможет направленное внимание в сторону того, кого Вы обидели. Возьмите за руки того, кого Вы обидели, искренне глядя в глаза другу другу произнесите слова, которые исходят из Вашего сердца: "Прости меня. Я не прав(а). Это ошибка. Я так не считаю. Я очень постараюсь больше так не говорить, не делать! Я думаю совсем по-другому и хочу, чтобы ты это знал(а) прямо сейчас".
Часто акт извинения-прощения сопровождается взаимным расслаблением, что может стать подводным камнем в отношениях. Если расслабления в Вашей жизни недостаточно, если Вы пребываете в перманентном напряжении, такой акт всепрощения будет желанным, т.к. несет приятные эмоции и ощущения. Бессознательно Вы будете стремиться в патологические структуры, чтобы раз за разом испытывать приятное расслабление.
Знаете, ребенок способен простить взрослого даже тогда, когда содеянное жестоко и болезненно. Взрослые часто этим пользуются, снова и снова обижая ребенка, реализуя свою потребность власти над другим человеком, снова и снова вынуждая его к извинению. Извинение и , главное, прощение дарит покой и самообладание на время. Но это время псевдо-покоя станет все короче, потому что если история повторяется, чувство вины усиливается, превращаясь во всепоглощающего монстра.
Если Вы понимаете, что Вас "ставят" осознанно или бессознательно в условия, которые провоцируют в Вас развитие чувства вины - скажите этому "Нет!". В прямом смысле скажите: "Стоп! Мне это не нравится! Я больше не позволю тебе мучать меня! Я запрещаю тебе говорить со мной так, как ты говоришь, я запрещаю тебе действовать так, как ты действуешь!" .
Чтобы Ваши слова возымели еще больший эффект - предложите свои варианты, например:
- теперь то, как мы будем проводить выходные, мы будем выбирать по очереди, в одни выходные выбираю я, следующие - ты;
- теперь твоя мама будет заранее за 2-3 дня сообщать о своем приезде иначе я не обещаю, что ее встретит вкусный обед или десерт;
- мы вместе пропишем правила пользования общими пространствами, кухней, туалетной комнатой, ванной комнатой и т.д. и будем вместе их соблюдать;
- теперь у меня тоже есть личное время: в пятницу ты играешь с друзьями на бильярде, а в субботу я встречаюсь с подругами.
Если вместе с чувством вины Вы чувствуете страх - вероятнее всего с Вами рядом насильник. Единственный способ исключить токсичное воздействие насильника - это дистанцироваться и чем скорее, тем лучше. Если насильственные действия исходят:
- от родственников - сведите до минимума контакты с ними, переселитесь в другое жилье, сообщите, что приезд без предупреждения грозит остаться за порогом;
- от супруга(супруги) - посетите семейного психолога, в т.ч. онлайн Академии Светланы Сплошной . Психолог-психотерапевт поможет мягко и безопасно посмотреть на проблему, также в присутствии свидетеля насильник будет вести себя сдержаннее хотя бы какое-то время;
- от коллег по работе - исключите любые эмоциональные оттенки в речи, говорите нейтральным тоном, утверждая сказанное, говорите только о работе и о природе, исключайте любые комментарии на личные темы. Если те, кто отравляет Вам жизнь на работе, все-таки переходит границы - стоит несколько раз высказать в следующей форме: "Стоп. Вас (тебя) это не касается, это не имеет к тебе никакого отношения" или "Не волнуйся за меня! Не переживай! У мня все хорошо, просто отлично!". Скажите так без лишних подробностей и Вы увидите как нападок в Вашу сторону будет значительно меньше.
Сохранять нейтральное эмоциональное состояние и самообладание в любой стрессовой ситуации Вам помогут телесные практики онлайн-курса Светланы Веты - биолога, психолога-психотерапевта. Подать заявку на участие и ознакомиться с условиями Вы можете на сайте https://vetasoul.com/about . Там же Вас уже ждут приятные сюрпризы и подарки в форме бесплатных видео-лекций, упражнений и медитаций.
Извиниться - это не только сказать на словах, это и выполнить свое обещание. Часто извиняясь мы снова и снова попадаем в порочный круг повторений одних и тех же сценариев. Тогда есть смысл посмотреть глубже в проблематику, что Вы делаете для того, чтобы чувствовать себя виноватым. Что Вы приобретаете, обижая другого и затем получая прощение. Может быть проблема еще глубже. Вы изначально независимо от того, кто с Вами рядом, иногда с самого утра по пробуждении чувствуете себя не просто "плохо", Вы чувствуете себя "я плохой"? Чувствуете себя недостойным счастья и удовольствия? Если Вы действительно обидели кого-то - кайтесь и просите прощения. Если за Вашим самоощущением нет явных проступков - осознайте - Вам помогли так себя чувствовать. Вы не виноваты! И все же, чтобы нависшая туча виноватости рассеялась, закройте глаза и обратитесь к самому себе со словами "Я прощаю тебя не смотря ни на что. Я всегда буду любить тебя таким, каким ты создан(а) природой. Я всегда буду рядом". И Вы почувствуете как волна благодати и теплоты разольется по Вашему телу.
Автор публикации Светлана Вета
Фотограф Ольга Отто