Доброго здоровья, читатель Яндекс. Дзен!
🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы
Тема урока – разбор массажных техник, которые позволяют самостоятельно снять неприятное онемение рук, и сопутствующее головокружение.
Такие симптомы характерны для остеохондроза верхних отделов позвоночника.
Поэтому, единственно действенный способ избавиться от симптомов онемения и головокружения – это выполнение специальной гимнастики и самомассажа.
Важно! За одну тренировку нужно одновременно прорабатывать и шейный, и грудной отдел позвоночника.
Это связано с тем, что нервные отростки могут быть ущемлены и там, и там.
Вытягивание околопозвонковых мышц
⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!
1) Вначале ладони кладем на плечи, локти поднимаем наверх и, далее, ладони будет скользить вниз вдоль позвоночника.
Руки опустятся до какого предела, и в этом месте нужно стараться захватить мышцы вдоль позвонков и растягивать их вверх и в стороны.
Это действие снимает имеющиеся блоки в позвоночнике. Обычно это область 4-5 грудного позвонка, либо чуть ниже.
Важно! Выполнять все движения нужно медленно и плавно. Спешите нельзя!
Массаж шейных позвонков
2) Пальцами рук нужно промассировать каждый позвонок шейного отдела, и мышечные ткани возле них. Буквально каждый позвонок нужно «перебрать» и дойти до основания черепа.
3) Согнутые пальцы упираются в основание черепа, и нужно стараться раздвинуть мышцы и фасции в стороны. Аккуратно, без боли.
Вытяжение позвоночника
4) Одна рука упирается в крестец, а вторая обхватывает затылок. Спина прямая. Руками создаем усилие на вытяжение позвоночника. Одновременно тянем голову вверх, как бы помогаем рукам.
Дыхание при этом спокойное. Максимальное усилие вытяжения нужно зафиксировать на 2-3 дыхания. Потом расслабление, и снова усилие вытяжения. И так повторить 6 раз.
⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА!
👉 ИЗУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОКУРС!
Осознанно относитесь к здоровью!
**********