Доброго здоровья, читатель Яндекс. Дзен!
🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы
В этом уроке разберем упражнения, которые активизируют работу сосудов, а значит облегчают работу сердца.
Представьте ситуацию, когда после 45+ кровь густеет, на стенках сосудов к этому возрасту уже накапливаются различные отложения, уменьшающие просвет. Циркуляция крови ухудшается.
Постепенно сердце вынуждено поднимать давление, чтобы прокачать кровь, а значит доставить питание во все части организма.
В такой ситуации, для людей 45+, требуется, в первую очередь, стимулировать работу органов кроветворения. А также органов, имеющих большой запас крови: печень, селезенка и другие.
А как стимулировать? Если кто-то думает, что помогут лекарства, то это заблуждение. Вреда от них в итоге будет сильно больше.
Таким образом, чтобы активизировать работу, и сосудов, и органов, без специальной гимнастики, в том числе дыхательной, не обойтись.
Активизация внутренних органов
⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!
1)Делаем вдох, а на выдохе втягиваем живот и одновременно подтягиваем промежность. Руки на животе просто контролируют втягивание живота, и никакой нагрузки не выполняют. Выполнить не менее 6 повторов.
Задача упражнения – стимулировать работу печени и селезенки, чтобы они отдавали в организм больше крови.
2)Одна рука обхватывает вторую у запястья, и начинается вращение обхваченной рукой. Одновременно должно происходить натягивание кожи в сторону плеча.
Важно выдерживать плавные движения, и не пережимать руку до посинения. Техника выполняется на каждой руке по 3 раза, попеременно.
Задача такого массажа в том, чтобы улучшить венозный отток из верхних конечностей.
3) Сильные и быстрые удары пальцами по ладони. Движение напоминает сжатие кулака, только здесь цель в том, чтобы средний и безымянный пальцы сильно стукали по центру ладони.
Задача упражнения – стимулировать активную точку Лао Гун по центру ладони, которая проецируется на тонус сосудов.
4)Средние пальцы ладоней, как направляющие при растирании ладоней. Цель упражнения – стимулировать работу капилляров.
5) Двумя руками сжимаем бедро выше колена, и медленной, но сильно, тянем захваченную кожу и фасции на себя. Аналогично на другой ноге.
Цель упражнения - улучшить венозный отток из нижних конечностей.
6) Стимуляция активной точки Хуань Тяо. Она находится в верхнем квадрате ягодиц с внешней стороны.
7) Аналогично точкам Хуань Тяо, таким же способом нужно стимулировать седалищные бугры. Удобнее это делать костяшками кулаков.
8) В завершение тренировки примите позу спокойствия, руки на животе, и сделайте 6 циклов дыхания: вдох-выдох, чтобы полностью расслабиться.
Предложенные упражнения подходят для ежедневных тренировок. Но учитывайте, чтобы до сна оставалось не менее 2-х часов.
⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА!
👉 ИЗУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОКУРС!
Осознанно относитесь к здоровью!
**********
