Новую для себя схему питания я начала в понедельник.
Новое заключается в том, что перерыв в питании я сделала на 2 часа больше: вот уже почти два года моё пищевое окно составляло 10 часов, а сейчас 8.
То есть я в течение 8 часов принимаю пищу, а 16 - нет.
В общем, сложностей особых нет, особенно с ужином, а вот с завтраком - да, почувствовала: я встаю очень рано и потому передвинутый завтрак с 8 часов на 9 - маленький напряг.
Вчера, в пятницу у меня был разгрузочный день. Вообще-то, разгрузочный день я провожу всегда в среду, но из-за перехода на новую схему питания этот день у меня сдвинулся, но на следующей неделе я обязательно верну его на место - на среду.
Сегодня, после разгрузочного дня, я вновь взвесилась и к уже ушедшим 1 кг 320 г после первых трех дней добавилось 420 грамм, то есть за 5 дней новой схемы питания ушло 1 кг 740 грамм.
Разгрузочный день я всегда провожу на МОЛОКОЧАЕ.
Вот уже два года только такой разгрузочный день, мне он очень нравится - голода я на нём не ощущаю.
Провожу его 36 часов, то есть после ужина в четверг до утра субботы - перерыв в приёме пищи, только молокочай в течение дня пятницы.
Какие особенности прохождения разгрузочного дня у меня:
во-первых, мне 57 лет - метаболические процессы понижены;
во-вторых, мой вес сейчас в районе 73-72 кг - похудение в неделю должно быть 1 % от веса - это правильное похудение. То есть, я в неделю должна худеть на 600-700 грамм, а у меня уже получилась двойная, если не тройная, норма. Перебор получился.
Следующее взвешивание в субботу, 17 октября.
Утро после разгрузочного дня у меня всегда одинаковое в плане питания: это будет салат "Щётка" (капуста+морковь+свёкла+ растительное масло. Овощи только свежие. Капуста мелко нашинкована, а морковь и свёкла натёрты на мелкой тёрке) и к салату два варёных яйца. Конечно, будет утренний кофе и какой-нибудь приз в виде или булочки или пироженки.
Вот и всё на сегодня.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам ещё много интересного и полезного для похудения и оздоровления.
С уважением, Татьяна!
