Первое что нам нужно это турник и желание.
Как мы будем использовать турник?
Всё просто либо так же как я надеваете ремень с гантелями либо без него и запрыгиваите на турник и висите там несколько минут в расслабленном положении позвоночника то есть мы руки не расслабляем а позвоночник расслабляем чтобы он растягивался.
Второе упражнение
Первое что нам нужно это турник и желание.
Как мы будем использовать турник?
Всё просто либо так же как я надеваете ремень с гантелями либо без него и запрыгиваите на турник и висите там несколько минут в расслабленном положении позвоночника то есть мы руки не расслабляем а позвоночник расслабляем чтобы он растягивался.
Второе упражнение
Ложимся на пол спиной и лежим так 5 минут .
Главное в этом упражнении не надо двигаться просто 5 минут лежим без движения на полу.
На этом всё если вам понравились упражнения то подпишитесь на канал и поставьте лайк всем удачи и всем пока.