Его считают болезнью отличников, хотя это состояние никак не связано с уровнем IQ.
⠀
Обычно оно настигает людей, желающих достичь максимума во всех сферах: работе, личной жизни, домашних делах. Формируется из-за стресса, неизбежно нарастающего от работы в подобном темпе и от стереотипных действий без результата и видимого прогресса.
Симптомы: состояние здоровья ухудшается, снижается работоспособность, портятся взаимоотношения с окружающими. Человек становится нервным, раздражительным, «уходит в себя».
⠀
Обнаружив у себя признаки эмоционального выгорания-признай, что ты не всесильная многорукая Шива, заряжающая всех и каждого своей неуемной энергией нон-стоп, а земной человек.
- Соблюдай режим сна и бодрствования.
- Пей больше простой воды
- Постарайся ввести в свою жизнь кардиотренировки.
- В самые напряженные моменты, применяй дыхательные упражнения на счет. Мне нравится техника «4–7–8». Выдохни ртом. Вдыхай носом воздух, пока не досчитаешь до 4. Задержи дыхание и считай до 7, и на 8-й счет снова выдохни ртом.)
- Посети массажиста, он руками снизит уровень гормона стресса – кортизола.
- Поговори о своем состоянии с доверенным лицом, специалистом или хорошим другом.
Главное помни, что эмоциональное выгорание — состояние, против которого, ни у кого нет иммунитета. Не вини себя, если энергия иссякла. Начни немедленно себе помогать и прекрати заставлять себя работать на износ.
А как ты справляешься с эмоциональным выгоранием? Поделись в комментариях.
Подписывайтесь на мой канал на YouTube. Ещё больше полезного ищите в моем аккаунте в Инстаграм. Канал в Яндекс Дзен.
Купить мои книги тут.
#толстая_мнение #психолог #психология #психологияотношений #любовь#натальятолстая #мотивация #помощьпсихолога #полезныесоветы #выгорание #эмоции