🔰
Отеки. Как бороться? Лимфатическая система, водно-солевой баланс, иммунитет. ‼️Все что нужно знать‼️
Мы все знаем, что львиную долю в лишнем весе человека составляют отеки помимо ожирения.
📌Причины чаще всего связаны с водно-солевым балансом, с пищевой аллергией и нарушением гормонального фона. С этим должно быть все понятно. Так или иначе я рассказывал об этом в недавних постах, прошлогодних и ранее. Думаю, объединю подобного рода информацию под тегом #ФадеевФитнесИнфо 📌А сейчас разберемся в сложной теме лимфатических отеков. Делаю пост даже больше для себя, ибо когда излагаешь все нормальным языком и самому становится более понятно.
📌Чистое ожирение в чистом виде встречается не часто, чаще всего это смешанные типы ожирения и отеков. Простая ситуация это нарушение водно-солевого баланса. Здесь все регулируется достаточным поступлением ионов калия и магния, натрия и воды. Этой информации полно! Но касаемо лимфы информации практически нет. А проблема лимфатической системы очень серьёзная и есть практически у всех, с этим связаны и лимфатические отеки.
‼️Лимфатическая система – лимфа (это чистая вода в переводе с Греческого), Это жидкость в нашем организме, в ней отсутствуют красные кровяные тельца поэтому она прозрачная, за то в больших кол-вах наблюдаются жиры и лейкоциты – наши клетки иммунной системы. Циркулирует она в лимфатической системе. Что важно запомнить нам как практикам? Важно что в отличие от кровеносной системы лимфатическая система не замкнута и у нас нет мотора, который бы прокачивал по замкнутому контуру нашу лимфу. В кровеносной системе есть малый и большой круг, есть сердце, которое гоняет по этим кругах нашу кровь. В лимфатической системе такого нет. Лимфа двигается СНИЗУ ВВЕРХ под действием сокращения мышц, которые окружаются те или иные лимфатические сосуды. Сами лимфатические сосуды похожи на цепочку с клапанами, которые пропускают наверх лимфу и не пропускают ее вниз если человек здоров. За счет двигательной активности, за счет глубокого диафрагментального дыхания у нас происходить прокачка лимфы по лимфатической системе.
‼️Заканчивается лимфатическая система так называемыми лимфатическими капиллярами. Это как у кровеносной системы, только ткани этих капилляров более проницаемы для всех веществ. Для чего это сделано? С кровью у нас доставляются под давлением сердца различные питательные вещества, в том числе гемоглобином кислород, жиры, белки, минералы и куча всего. Клетки при этом производят какие-то отходы своей жизнедеятельности и выводятся какие-то излишки белков, жиров и т.д, которые надо каким-то образом отводить от тканей. И вот для этого служит лимфатическая система в первую очередь. Поскольку обратно в кровеносную систему эти излишки не попадут, то они должны попасть куда-то в другое место и для этого у нас существуют более проницаемые вот эти лимфатические капилляры. И вот они вбирают в себя лишнюю воду, продукты жизнедеятельности клеток, токсины, жиры, белки.
Ч 2
⁉️Для чего? Это очистка организма от всякой заразы, которая попала с едой, с вирусом, с ранением, излишки. Все это дело прогоняется по лимфе, попадает в капилляры, капилляры в сосуды и все это до тех пор пока не попадает в прямую полую вену. Там она уже смешивается с кровью обратно, но прежде чем лимфа пройдет до вот этой полой вены, она пройдет через так называемые ЛИМФАТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ.
⚠️А вот это очень важная штука. Лимфатические узлы насчитывают у человека взрослого около 460. Многие знают, где они могут находиться. Например, когда вы болеете гриппом многие чувствуют, как распухают такие будто шарики за ушами это воспаляются лимфатические узлы. Что в них происходит в этот момент? Основная функция лифа узлов это очистка, фильтрация лимфы от всякой дряни, которая попадает в организм. Лимфатические узлы производят вот эти самые клетки иммунной системы – лейкоциты. Там появляются Т-лейкоциты, Б-лейкоциты, одни там реагируют на антитела, другие не реагируют, одни как отряд самоубийц мочат и своих и чужих (первичный неспецифический иммунный ответ). Кому интересно почитайте, заодно поржете касаемо недавней темы с антителами к нашему любимому вирусу из-за которого все вдруг идиотами стали. Ну ладно речь не об этом.
Ч 3
⚠️В общем если у нас с иммунитетом все в порядке лимфатическая система все глушит. В дальнейшем после того, как у нас макрофаги пожрали все вот эти бактерии, лейкоциты погибли, если их много мы увидим выделения в виде гноя, соплей, что-то такое. После этого все вот эти чуждые нам элементы лимфатическая система старается из организма вывести. КАК? Через кожу мы это выплюнуть не может. Наше тело пытается вывести все это дело через слизистые. Сопли, например. Большое кол-во лимфа узлов находится в кишечники, дальше вы в курсе куда все идет. Через желчный пузырь выводится. И разумеется через потовые железы, когда мы потеем. Потение это как раз вывод токсинов. Бывает такое состояние, как гиперогидроз - это когда с человека льет просто конкретно по поводу и без. Это к вопросу о том, что есть неполадки в лимфатической системе, перегруз теми же Бадами может вызывать такое дело. Сам одно время сталкивался с подобными наблюдениями. Чистить надо лимфу, а не заниматься блокированием потовых желез дезиками. Вот такая история.
‼️И так лимфатическая система не замкнута, двигается снизу вверх под действием сокращения мускульной силы, которую мы производим в результате жизнедеятельности. Функции: дренаж, очистка и производство клеток иммунной системы.
Ч 4
⁉️Как вся эта фигня связана с отеками?
⁉️Откуда берутся продукты, которые нужно выводить? От нашей жизнедеятельности и от нашего нахождения на этой планете. Это и загазованный воздух, вся неправильная еда с красителями, загустителями, эмульгаторами, усилителями вкуса – все, что организму чуждо. И, кажется, что он все это переваривает, а на самом деле не переваривает, а идентифицирует как непонятный элемент, который в него впихнули и запихивает в лимфатическую систему, чтоб она это удалила. И в принципе, пока вы молоды все эти чипсы, кока-колы и все эти вещества она нормально утилизирует. Но с каждым годом возникает проблема того, что накапливаются эти токсины гораздо быстрее, чем лимфатическая система в состоянии от них избавиться. Добавим сверху, что мы жрем лекарства во время болезни это тоже токсины и продукты полураспада попадают в лимфу, что бы быть выведенными. Вместе с почками, но через лимфу в том числе. Добавим туда еще момент, когда мы начинаем заболевать и блокируем выход гноя, допустим вместо того, чтоб промыть нос человек берет ксилометозолин и начинает заливать сосудосуживающими каплями. Тоже самое, когда человеку надо пропотеть, а мы берем дезодорант тоже сосудосуживающее средство «Никогда не подведет», но зато 50% токсинов которые выводятся из подмышечных впадин, мы их блокируем. В результате это все опять попадает в лимфатическую систему, в результате лимфатическая система начинает загустевать.
⚠️Слишком много дряни в ней находится. И чтоб скомпенсировать это тело начинает производить свежую лимфу, чтобы как-то ее разбавить. И если у обычного взрослого человека получается 2 литра лимфы в сутки, но если добавится 20-30% за какое-то время это считайте уже 3 литра. Это литр воды, который у нас где-то под кожей гуляет. Ничего хорошего не происходит. Результат вот этот килограмм попадает в подкожную клетчатку в виде отека. ⚠️Это проблема №1.
Ч 5
⚠️Проблема №2. Наша лимфатическая система не имеет насоса, который прокачивает лимфу по контуру. Двигаться лимфа может только в том случае, если у нас есть двигатель, а двигатель это мышечные сокращения. А кто в группе риска? Те, кто ведут малоподвижный образ жизни. Там образуется застой лимфы и классический лимфастаз. Это означает, что человек встал, позавтракал, сидит, спустился сел в машину – сидит, доехал до офиса сидит, встал, спустился в машину – сидит, доехал до дома сел на диван. Движения мало лимфа не прокачивается, еще меньше очищается и получаем загустение, производство новой лимфы и как замкнутый круг отек-отек-отек. Но и это еще не все. Когда человек ведет сидячий образ жизни, вот эти самые лимфатические сосуды в местах, где вы сидите они передавливаются. Это уже механическое препятствие тому, чтоб лимфа снизу вверх проходила, в результате у нас где есть передавливание скапливается вот эта лимфа, которая не движется, образуется застой (лимфастаз) и в результате мы получаем шикарный отек , как правило нижних конечностей. Если вы погуглите там «отек нижних конечностей», «Лимфатический отек» вам покажут страшные картинки, но это уже очень запущенная стадия. Мы говорим не об отеках, которые вызваны патологией. Этим уже должны заниматься врачи. Патология, что имеется в виду, например ожоги, сердечная недостаточность, давление, лимфатические отеки в результате неграмотного хирургического вмешательства, это все мы не рассматриваем. Этим должны заниматься врачи. Мы рассматриваем бытовые лимфатические отеки и что нам делать, чтоб от этого избавиться.
Ч 6
⚠️Проблема №3 Блокирование слизистых, через которые должна лимфатическая система все выводить. Яркий пример блокирование потовых желёз. Я понимаю, что мы живем в обществе, где вонять подмышками не лучшая идея и совет. Но воспользуйтесь вы немножко другим дезодорантом (не из супермаркета рексона там 48 часов), чаще принимайте душ.
ИТОГО:
1- неправильной питание
2- малоподвижный образ жизни.
3- препятствие выделению продуктов которые должна лимфатическая система выводить.
4- во время болезни препятствие вывода мертвых лейкоцитов.
Ч 7
⚠️Как с этим бороться думаю вы уже поняли.
1️⃣Переход на правильное питание. Я понимаю, что курица которая продается в магазине у дома это дрянь страшная накаченная, чем только можно, но она лучше чем чипсы на обед с колой. Из двух зол надо выбирать меньшее. Макароны из твердых сортов пшеницы, а не доширак. Ну вы все это знаете. Чем меньше мы курим и бухаем, тем проще лимфатической системе.
2️⃣Больше движения. Заставляйте циркулировать лимфу. Если сидячая работа, то откажитесь от автомобиля. Не можете так, тогда регулярно ходите в зал. Делайте что-нибудь, двигайтесь.
3️⃣Заболели. Не блокируйте то, что организм из час выкидывает. Лучше промывать, но не блокировать, Это неприятно – да, но дайте возможность организму вывести из вас побыстрее то, что он должен вывести.
Как отличить лимфатический отек от других видов отеков?
Ч 8
✅Лимфатический отек он в той или иной мере есть у всех особенно с возрастом, потому что никто лимфу не чистит. Тем более чем старше человек становится, тем больше в нем накапливается токсинов, тяжелых металлов и всего-всего. Как отличить? Лимфатический отек, в отличие например, от отека вызванного неправильной работой почек – он всегда локальный. У вас как правило отекают нижние конечности или руки или отекают особенно, если вы в горизонтальном положении это ягодицы, спина и лицо. У нас есть два нормальных положения это вертикальное и горизонтальное. Либо мы спим, либо мы ходим. Любое другое положение, как правило, через какое-то время приводит к смерти. Попробуйте повисеть вниз головой сутки и вы умрете. Поскольку на руках мы не ходим, у нас как правило отекают нижние конечности. Активности нет у людей ведущих сидячий образ жизни, лимфа она к вечеру начинает стекать к ногам. Первым признак - вы не влезаете в обувь, но это не так страшно это поправимо. Вот когда уже одна нога больше другой в пять раз вот это уже все приехали, но уже никакой лимфодренажный массаж не поможет. Тоже самое если вы приболели и лежите или спите по 12 часов потом лицо опухшее от подушки на которой лежали. Это элементарно происходит под действие силы тяжести. Так же потом под действием силы тяжести лимфа потихоньку уходит. В общем лимфатический отек он ЛОКАЛЬНЫЙ.
Ч 9
‼️Когда проблема с почками, проблемы с диуретическим/антидиуретическим гормоном (писал об этом где-то год назад) тоже получается отек. Если у нас излишки жидкости с мочой не выводятся, то у нас образуется просто излишек плазмы крови и она циркулирует как раз по всему телу, человек начинает набирать вес целиком равномерно. Если есть аллергические отеки тоже локальные, например, могут губы распухнуть еще че-то. Но это другая история, если кому-то интересно еще про отеки пишите, расскажу.
