Для меня это важный текст. Он о том, с чем так или иначе, а приходится сталкиваться часто. Мне приходится.
Часто когда происходит что-то плохое, главного героя ситуации начинают убеждать в том, что он не виноват, потому что не господь бог, что от него ничего не зависело, что он не мог предотвратить или изменить ход событий. Так бывает. И в таких ситуациях реально устранить чувство вины.
Ещё бывает так, что человек не виноват, но кто-то внушает ему чувство вины и стыда. По разным причинам, в которые я не хочу сейчас углубляться, потому что пишу о другом. И в таких ситуациях реально устранить чувство вины.
Но бывают и другие истории. Бывает так, что человек, действительно, виноват. Объективно виноват. Совершил то, что негативно повлияло на чью-то судьбу. То, что невозможно полностью исправить. При этом, всё равно, может быть запрос на то, чтобы справиться с чувством вины. Но здесь бесполезно убеждать, что виновник не виноват. Бесполезно пытаться оправдать. Вина есть. Она обоснована.
Я считаю, что невозможно вину устранить, если это вполне закономерное чувство, имеющее под собой основания. Да, есть такая-то ситуация. Это реально моя вина. В этом есть доля обстоятельств, вина других людей, но это и моя вина. Она есть. Она не беспричинна. Её невозможно и не нужно устранять.
Важно именно держать под контролем проявления этого чувства. Чтобы не грызть себя и тратить энергию на самобичевание, а выводить в конструктив, направлять на то, чтобы компенсировать ущерб, который возник по моей вине.
Здесь я именно ловлю себя за руку, когда уносит и напоминаю себе, что вместо того, чтобы наказывать себя, я могу сделать что-то для смягчения последствий своего поступка.
И ещё я возвращаюсь иногда в точку, где я принимала решение.
Сейчас, когда у меня больше сил, больше ресурсов, когда жизнь местами налажена, иногда кажется, что можно же было поступить иначе. Но это сейчас. Это с нынешним уровнем ресурсов можно было иначе. Тогда были другие обстоятельства и другая я. И другого варианта не было. Если бы я выбрала другой вариант. Не было бы такого сейчас. Не было бы такого уровня, при котором кажется порой, что нагрузка-то была посильной.
Той мне было тяжелее. Это была другая я. Если бы на месте той меня была другая женщина, я бы точно её не гнобила, не виноватила бы. Я бы посочувствовала и поддержала бы.
Той мне было непосильно сделать другой выбор. Нельзя сравнивать ту меня и нынешнюю.
Человек психически здоровый обычно стремиться выбрать лучшее. Иногда то плохое, что ты совершаешь, всего лишь выбор. Лучшее из худшего. Это не снимает вину, но это многое объясняет и помогает принять.
Вина — это естественное чувство. Это нормальное чувство, если оно адекватно ситуации, не навязано, не гипертрофировано, не выдумывается себе на пустом месте.
Но вина не должна затмевать собой всё. Справляться нужно не с виной, а с её негативными проявлениями. Справляться нужно с апатией, с попытками запретить себе жить дальше и испытывать позитивные эмоции, с самобичеванием, которое сжирает энергию, с неспособностью думать о чём-то, кроме вины или чувствовать что-то, кроме вины. Не с виной.
И здесь нужно проявлять к себе сочувствие. Здесь важно понимать, что другие варианты развития событий тогда могли иметь ещё более печальные последствия. Здесь важно не позволять своим ресурсам уходить на страдания и попытки себя наказать, а направлять их на то, чтобы хоть как-то скомпенсировать произошедшее, возместить ущерб, исправить то, что можно исправить, помочь другим не совершить такую же ошибку, жить дальше, в том числе неся в мир добро, улучшать ситуацию в пределах возможного. Но не зацикливаться на борьбе с виной. Она сама отступит на второй план, когда придёт время. А время придёт, если не увязнешь.
