Я похудела на 54 кг. Со 115 до 61 кг. Моя главная задача сейчас - сохранить достигнутый результат.
Недавно я начала обучение на курсах нутрициологии при Российском Государственном Социальном Университете (РГСУ). Это наиболее авторитетное учебное заведение по данной специализации. По итогам обучения я стану дипломированным специалистом-нутрициологом.
Делюсь с вами знаниями, которые получаю на курсе. Все они подкреплены моим собственным опытом по преодолению большого веса.
Сегодня - о трех главных причинах сильной тяги к сладкому.
Первая - инсулинорезистентность или метаболический синдром.
Практически у всех людей с лишним весом клетки становятся менее чувствительны к инсулину. Это приводит к тому, что тканям не хватает глюкозы, а организм вырабатывает все больше и больше инсулина. При таком состоянии человек испытывает постоянный голод и сильную тягу к сладкому. При этом жир откладывается преимущественно в области живота.
Считается, что если вес на 20% выше нормы, либо объем талии больше объёма бёдер - есть метаболический синдром. Диагностировать заболевание может врач-эндокринолог по результатам анализов.
В начале похудения я проходила лечение инсулинорезистентности, принимала глюкофаж по назначению врача.
Вторая причина - нехватка хрома.
Это очень важный элемент, участвующий во многих обменных процессах, в том числе доставке инсулина в клетки, о чем мы говорили выше. Дефицит хрома есть у каждого второго россиянина. Я принимала пиколинат хрома. И вот что интересно. В начале этого года я купила и пропила пиколинат хрома в виде капель. Никакого эффекта не заметила. А недавно купила в капсулах с витаминами А и Е. И уже на следующий день поняла, что сладкого резко расхотелось! Может, в начале года у меня не было дефицита хрома, а может, дело в качестве препарата.
Третья причина - депрессия.
Я пишу об этом часто. Но сегодня передаю слова преподавателя РГСУ, врача-диетолога Татьяны Залетовой. На последней лекции она говорила о том, что и сильный дефицит массы тела, и лишний вес, практически всегда связаны с депрессией. Маскированной или немаскированной.
Я считаю, что при избытке веса депрессия именно маскированная. И переедание выступает в роли своеобразного антидепрессанта. Именно поэтому многие люди, когда садятся на диету, испытывают упадок настроения, раздражительность и нервозность. А стоит поесть - и настроение снова повышается. Решение - преодоление депрессии.
По словам Татьяны Залетовой, люди чаще негативно воспринимают рекомендацию посетить психолога параллельно с изменением питания. В таких случаях она говорит, что психолог, как личный тренер - можно разобраться с проблемами самостоятельно, а можно с его помощью. Будет быстрее и проще. Сама она постоянно консультируется с психологом.
Пожалуйста, поделитесь своим мнением. Есть ли у вас тяга к сладкому? Как с ней боретесь?
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
- Тафье Лайф - https://zen.yandex.ru/tafjelife
#нутрициолог #нутрициология #десерты и сладости #похудеть #тяга к сладкому
Требуется консультация специалиста! Обращайтесь к своему лечащему врачу!
