Метаболизм или обмен веществ — химические реакции организма отвечающие за поддержание жизнедеятельности, в том числе усваивание поступающей пищи, ее обработку, и отложение в жиры
Чем быстрее метаболизм, тем процесс усваивания выше, в жиры откладывается меньше, кушать хочется чаще))) У тех, кому повезло от природы, метаболизм ускорен, а потому пироженки и пицца на ночь проходят без последствий для фигуры
Впрочем, обмен веществ вполне возможно улучшить самостоятельно (ускорить процесс усваивания пищи). Для этого следует придерживаться 7ми простых правил:
- Пить много чистой воды. Вода активно участвует в пищеварительных процессах, а так же вымывает из организма шлаки и токсины
- Питаться часто и маленькими порциями. Частые приемы пищи позволят оставаться сытым весь день и допускать столь милые сердцу перекусы, а небольшие порции помогут сократить объемы желудка и есть в разы меньше
- Завтракать (придерживаться режима в питании). Стакан воды после сна «будит» организм, а качественный завтрак «запускает» полноценную работу пищеварительной системы
- Не допускать плотных поздних ужинов (придерживаться режима в питании). При позднем плотном ужине, организму приходится во время сна не отдыхать, а перерабатывать съеденное. Он это делает лениво (нет необходимости высвобождать энергию, ведь вы спите и она не нужна, а потому большая часть откладывается в жиры), и с трудом (потому и спится плохо). Пусть ужин будет легким (свежие овощи, зелень, обезжиренные йогурт, творог и кефир, вареная рыба или куриная грудка)
- Заниматься спортом. Для сжигания калорий и жиров, организму необходимы мышцы. А мышцы от сидения на диване не нарастут. 300-600 динамичных упражнений в день помогут избавиться от лишних килограммов и нарастить немного мышечной массы
- Отдавать предпочтения белковой пище (это не сложно! Это мясо). Белок это основа мышечной ткани. А мышцы… см. выше. Лучше съесть кусок мяса, чем бутерброд с колбасой. Помни: колбаса это все что угодно, только не мясо!
- Отказаться от алкоголя, курения. Вредные привычки на то и вредные, что отрицательно сказываются на метаболизме. Следует свести их к минимуму, а по возможности — исключить
Придерживайся этих простых правил и организм сам приведет тебя в норму!
Худей с удовольствием! Твоя система «ХочуХудеть»
