О пользе тренировок спорить бессмысленно, все отлично знают, что это полезно и необходимо, но многие недооценивают тренировку дома, считая ее пустой тратой времени.
Домашние тренировки на самом деле имеют и преимущества особенно для людей не желающих нарастить большой мышечный объем, а просто поддержать свое тело в хорошей физической форме и с целью оздоровления.
Например домашняя тренировка не требует инвентаря и вам не надо никуда ехать. Упражнения с собственным весом гораздо менее травмоопасны и помогают улучшить кровообращение всех органов. Выполнение многосуставных упражнений дома отлично тренирует суставы и связки укрепляет мышечный корсет позвоночника и конечно же развивает все системы жизнеобеспечения организма.
Домашняя тренировка:
Первая часть разминка включает в себя 2 упражнения, которые мы будем выполнять по кругу 3-4 круга.
1 Бег с высоким подниманием колена на месте 1 минута
2 Упор присев упор лежа 30-40 раз
Вторая часть тренировки выполняется так же по круговой схеме, каждое упражнение повторяем 3-4 раза.
1 Отжимания 15 раз
2 Выпрыгивания из полуприседа 15 раз
3 Подъем ног лежа на спине 15 раз
4 Отжимания на трицепс 15 раз
5 Упражнение лодочка 15 раз
6 Упражнение Альпинист 15 раз
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5% (суммируется со всеми акциями на сайте)
Ссылка на сайт: iHerb