Здравствуйте, Друзья! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Мой марафон "Сто дней для здоровья до Нового года" идет полным ходом. Хоть прошлая неделя и прошла под девизом "Легче, братишка, легче" 😂 я так и двигаюсь вперед. И вас приглашаю присоединиться. Ссылка на статью со всеми предыдущими статьями внизу этой.
Китайцы говорят "Старость начинается с ног". Кто-то может быть с этим и поспорит, скажет "Ну то ведь китайцы. Для нас русских, это негоже". Ну для таких есть что нам ответить "Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле" - что означает, что за ногами нужно следить.
Я знаю, что у многих есть такая проблема - вечно холодные ноги. Так вот, если у кого-нибудь из ваших близких она хоть изредка возникает, обязательно порекомендуйте им этот комплекс самомассажа. Они Вам спасибо скажут 😊
Проблема ледяных ног - признак опасных заболеваний.
Есть много разных способов и методов как делать массаж для ног. Я хочу вам продемонстрировать, как именно делаю это я. Такой самомассаж я делаю уже много-много лет и хочу вам сказать, что благодаря ему я всегда чувствую себя замечательно. Утром встал, если не хватает времени сделать тибетскую гормональную гимнастику или Око возрождения, я просто делаю этот самомассаж и только после этого начинаю свой день.
Пять тибетцев. Мои рекомендации как начать делать этот замечательный комплекс.
Ниже вы можете увидеть последовательность выполнения на скринах с видео (видео посмотрите в самом низу этой статьи). На массаж обоих ног уйдет не более 10 минут. Все движения делаем от периферии (от пальцев) к центру (к тазобедренному суставу).
Вначале прорабатываем одну ногу, потом переходим к другой. В видео я показал как проработать две очень важные точки на ногах: Юнь-Цуань и Вэй-Чжун.
Начинаем с пальцев ног и хорошенечко их разминаем. После этого переходим к подошве и только потом растираем голеностопный сустав.
Когда работаем с голенью, вначале делаем поглаживающие движения снизу вверх, после этого хорошо прорабатываем икроножную и камбаловидную мышцы.
Только после того, как проработали мышцы голени, разогреваем коленный сустав. Когда растираете колено, можете остановиться на 10-20 секунд (как бы наложить руки на коленный сустав) и мысленно послать тепло из рук.
После этого переходим к бедру. Вначале хорошо растираем заднюю поверхность бедра (там у нас находится бицепс бедра - сгибатель), потом наружную поверхность бедра, после этого внутреннюю. И только потом переходим к передней поверхности бедра (квадрицепс - четырехглавая мышца - разгибатель бедра).
На одну ногу уходит где-то пять минут. После того как поработали с одной ногой, переходим ко второй. В видео я подробно все это показал. Смотрите здесь ⬇️
Все статьи про марафон "Сто дней до Нового года" можете прочитать здесь.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей бесплатной мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.