Если у вас в эпикризе есть гипертония, сердечно-сосудистые заболевания или диабет, то недостаток сна может привести к повышению риска преждевременной смерти. Сон – это важный компонент здоровья, так как он способствует заживлению и восстановлению организма.
Исследования показывают, что для предотвращения неблагоприятных последствий при наличии хронических заболеваний необходимо минимум 6 часов полноценного сна.
В течение 25 лет исследователи наблюдали за более 1600 взрослыми (20-74 лет) с гипертонией, диабетом 2 типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями. За это время среди них скончалось более 500 участников, при этом 1/3 от сердечных заболеваний и инсульта и 1/4 - от рака.
Проанализировав все данные, ученые пришли к выводу, что люди, имевшие сердечно-сосудистые заболевания и спавшие меньше 6 часов, имели повышенные риски смерти от рака в 3 раза, а гипертоники и диабетики – в 2 раза более высокие риски смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые считают, что короткая продолжительность сна должна рассматриваться медиками как один из факторов риска для определения долгосрочных исходов пациентов с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом, и что консультации по сну должны стать неотъемлемой частью системы здравоохранения.
Важность сна для здоровья и долголетия
Если собрать воедино результаты многочисленных исследований о сне, в которых приняло участие более 1,3 млн человек, то
Те, кто спит менее 6 часов на 12% чаще умирают в раннем возрасте, чем те, кто спит 6-8 часов
Те, кто спит более 8 часов, имеют повышенные риски преждевременной смерти
Женщины, имеющие ненормированный график работы в течение длительного времени, имеют на 30% выше риск заболеть раком молочной железы
Несмотря на то, что все знают, что недостаток сна вреден для здоровья, о его серьезных последствиях мало кто задумывается, что регулярный дефицит сна в конце концов может быть просто опасен для жизни.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.