- Многие натуральные атлеты для улучшения спортивных результатов употребляют такую спортивную добавку, как креатин. Также есть атлеты, которые любят каждый день пить варёный кофе, который в своём составе имеет кофеин. И сразу встаёт вопрос о том, совместимы ли эти два продукта для натурального атлета и будут ли сохраняться спортивные результаты при их совместном употреблении.
- Действительно употребляя креатин и кофеин, происходит их взаимное воздействие друг на друга. Лично я люблю вареный кофе, а также употребляю креатин, но не чувствую уменьшения воздействия креатина на силовые результаты тренировок.
- Креатин является отличным источником энергии для совершения силовой работы, а вот кофеин служит стимулятором центральной нервной системы. Поэтому в некотором роде они дополняют друг друга своими разными действиями на организм.
- Кофеин способен выводить воду из организма, а креатин наоборот немного задерживает её, поэтому при одновременном приёме происходит взаимная нейтрализация данных свойств.
- Также кофеин способен сжигать жир, что является отличным дополнением к приёму креатина. По мере запуска процесса жиросжигания происходит и уменьшение количества АТФ, что немного снижает энергетические запасы в мышцах и это единственный недостаток совместного употребления креатина и кофе.
- Лично я употребляю кофе незадолго до начала тренировки, чтобы усилить действие креатина. Поэтому приём креатина и кофеина совместимы, но необходимо учитывать тот факт, что употреблять кофе длительный период не рекомендуется, так как это переутомляет центральную нервную систему. В любом случае нужно прислушиваться к своему организму.
