Многим знакомо состояние отсутствия сил и энергии при пробуждении. И не всегда причиной тому – банальная лень или переутомление. В холодное время года просыпаться действительно тяжелее. Связано это с сокращением светового дня, а также с регулировкой и выработкой мелатонина в организме.
В темное время суток в нашем организме в большем объеме вырабатывается гормон сна – мелатонин. Под утро при увеличении освещенности комнаты мелатонин синтезируется хуже, в то время как уровень кортизола, благодаря которому мы просыпаемся бодрыми и полными сил, повышается. Именно поэтому пробуждение летом проще.
Важно, чтобы у человека было одинаковое количество часов сна каждую ночь. Его мы определяем сами, исходя из самочувствия в течение дня. Норма индивидуальна, но не должна быть меньше 6-8 часов: в противном случае организм изнашивается. Ложиться и вставать в одно и то же время также принципиально. Цикличность биоритма обусловлена биологически: организм привыкает к тому, во сколько засыпает и просыпается.
Температура в комнате ночью должна быть на пару градусов ниже той, при которой вы бодрствуете днем. Засыпать лучше в затемненном помещении, заранее проветренном, на ортопедических матрасе и подушке. За пару часов до сна стоит отказаться от излучающих яркий голубой свет гаджетов, разрушающих мелатонин, а также от еды.
А теперь представьте: ваш отдых приносит вам максимальное удовольствие, с утра вы чувствуете себя отдохнувшими и полными сил, вас не беспокоят боли в шейном отделе после неудобного положения во время сна...мечты? Нет! Для этого стоит подобрать подходящую подушку. Ведущие японские специалисты создали инновационную подушку для комфортного и здорового сна Y-Spot Pillow.
Благодаря продуманным ячейкам памяти подушка создает особую терморегуляцию, при которой вам не жарко в теплое время года, и вы не мерзнете в холодное. Уникальный материал с микрогелем не даст ни единого шанса микроорганизмам, а также не вызовет аллергической реакции.
У подушки два чехла: внутренний из 100% хлопка и съемная наволочка из натурального волокна Tencel. Качественные материалы делают ее износостойкой и долговечной.
УНИКАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПОДУШКИ Y-SPOT PILLOW:
· пропускает воздух, отводя лишнее тепло;
· способствует уменьшению храпа;
· подходит для сна в любом положении;
· снимает усталость и напряжение мышц шеи.
Также вас могут заинтересовать товары для дома: